Jeffry Herrera Ciclismo

Ultima Semana de Entrenamiento antes de la Carrera

Como les habia prometido, aqui esta una version en Español de nuestras historias.
Este fin de semana llego a Minneapolis para tomar parte en una conferencia del trabajo y el Jueves 14 de Setiembre llega Norma (y de ahi nos vamos al desfile de faroles, he, he) no en serio, de ahi nos trasladamos a Cable, Wisconsin el Viernes antes de la carrera.
Como ya todos saben, esta carrera ha tomado el rol de la carrera mas importante del año tanto para Norma como para mi.
Ambos nos hemos trazado objetivos para la carrera y estamos trabajando al maximo para poder concretarlos.
Un ejemplo es el plan de entranamiento que hemos seguido. Hoy estamos en las ultimas etapas del programa de entrenamiento y aunque lo mas dificil ya paso todavia hay muchas cosas en las que podemos mejorar y una de ellas es la dieta.
Y no, la dieta no es con el proposito de perder peso, sino me desaparezco!

Es por eso que las ultimas semanas hemos tomado nuestra dieta en una forma mas cientifica por asi decirlo, al punto que cada noche nos sentamos a escribir todo lo que consumimos durante el dia. Pero eso no es todo. Una vez que sabemos cuantas tazas de cafe nos tomamos o cuanta azucar le pusimos nos damos a la tarea de calcular las cantidades de Proteina, Carbohidratos, Grasas y Calorias en cada cosa.
Como muestra un boton. El Lunes hicimos Gallo Pinto de desayuno y no solo contamos el arroz y los frijoles, sino que tambien contabilizamos por el chile dulce, la cebolla, el culantro y hasta el aceite vegetal que utilizamos.
En realidad ha sido muy divertido y hemos aprendido mucho, sinembargo para aquellos que estan cuidando su dieta y adoran el Gallo Pinto, talvez no les seria bueno darse cuenta cuantos carbohidratos contiene.

Al final de cuentas nos hemos dado cuenta que debemos agregar mas proteinas en nuestra dieta y reducir los carbohidratos. Es cierto que los carbohidratos son los que le dan la energia pero no todos son buenos, asi que el arroz ya no aperece en nuestra dieta tan a menudo como antes (casi todos los dias).
Entre otras cosas ahora sabemos el valor nutricional de productos no tradicionales como los Nopales (cactus tierno, muy rico con carne) o el Chayote y esto gracias a un libro que compramos. Lamentablemente no tiene Yuca asi que nos fallaron.
Por ultimo, con este plan nos hemos dado cuenta que gracias a todo el entrenamiento que hacemos, la dieta de 2000 calorias que se recomienda para una persona regular no funciona para nosotros. En cambio, nuestra dieta anda entre las 2500 y 3000 calories ya que en una sesion de entrenamiento podemos "quemar" al menos 1500 sin ningun problema.

En cuanto a entramiento. Ya le pase a Norma la mala suerte de estar teniendo ponchaduras durante los entrenamientos. El Domingo fue por partida doble y hasta termino con una cortada en el perfil de la llanta pero eso le sirvio de practica. Ya sabe como repararla en menos de 1 minuto (Bueno en realidad como 10).
Este fin de semana haremos un par de entrenamientos mas y ya solo quedaria una salida a estirar piernas en Minnesota antes de la carrera.
Norma estreno una arquilla de suspension delantera "nueva" (nueva de ser nuestra pero la compramos usada) mientras que yo le hice otra caricia a la pintura de mi bicicleta por lo que ya no se ve nueva.

Que ha pasado con Roberto?
Roberto compitio en una carrera por etapas este fin de semana pasado y obtuvo los mejores resultados en lo que va del año. La carrera consistio en una contra-reloj individual el Sabado, seguida por una competencia en pista corta en la tarde y finalizo con la carrera principal de campo travieza el Domigno el la que Beto termino 4to.
Esto lo mantiene firme en el 5to lugar de la serie en su grupo.

Esto es todo por ahora. Espero escribir una vez mas antes de Chequamegon ya que despues estaremos en vacaciones por unos dias en Minnesota.

Saludes a todos y que la pasen bien.

Pura Vida!

Jeff