Semana de Descanso

Esta semana termine con 0 (zero) millas en la bicicleta. Despues de tantas semanas de entrenar y viajar a carreras, era hora de hacer algunos arreglos en la casa y tomar un descanzo. De paso fue un fin de semana de tres dias, asi que aun mejor.
El Sabado inicie un proyecto de extender el patio de atras. El plan es agregar piedra y cesped en un tiempo, pero por ahora queriamos hacerlo un poquito mas grande, asi que la semana anterior fuimos a Home Depot y compramos los adoquines, la arena y todo lo necesario.
Aprovechando que la temperatura ha estado mas baja de lo normal (como en los 70s) y con un poco de lluvia, el Sabado tempranito empece a trabajar.
Asi es como lucia el patio antes.

Despues de varias horas preparando el area y nivelando era hora de un descanzo y que mejor manera que aprovechar el cajon de arena para jugar con carritos. Me siento como de vuelta al kinder.
Ahora de vuelta al trabajo.

Varias horas despues y sin saber cuanto me iba a doler la espalda el dia siguiente, aqui esta el resultado final. Cada adoquin es de 12x12 y agregue 65 de ellos. En el proceso utilize 12 sacos de arena.
Ayer ya pudimos disfrutarlo. Aunque son solo unos cuantos pies que le agregamos, en realidad ayuda mucho. En la noche hicimos chuletas de cerdo a la parilla. Que mejor manera de terminar la semana.

Esto no fue lo unico que hice durante mi semana de descanzo. Tambien aproveche para cambiar el aceite al carro de Norma, le corte la ramas bajas al arbol de en frente, corte el cesped. De paso tambien instale un par de abanicos en la casa y una luz en el garage para poder trabajar mejor.

Hoy Lunes regreso al entrenamiento. Todavia estoy adolorido pero el plan es completar un ciclo de entrenamiento fuerte antes de viajar a Minnesota para la boda de Roberto y de paso competir en la segunda fecha de ese campeonato.

Por cierto, tambien pase un tiempo en frente de la computadora. Espero noten las mejoras al blog, como las fotos, el calendario y los links. Tambien cambie el hots asi que asegurense de cambiar la direccion si lo tienen en sus favorites ya que descontinue mi cuenta con GoDaddy.

Pura Vida!
Jeff

2008 Sub-Campeon

Mi tercer campeonato compitiendo en Arizona llego a su final el pasado Sabado con la final estatal en Flagstaff. Esta carrera era de gran interes, no solo por la elevacion de mas de 7000 pies de Flagstaff, pero porque consitio de una sola vuelta de 26 millas con varias partes tecnicas. Ademas llegue a esta carrera en 4ta posicion en la serie y can cierta posibilidad de ganar la serie si los resultados se daban. Los dias antes a la carrera me senti muy bien, es por es que tenia esa gran sonrisa antes de la salida.





Una vez que se dio la salida, la sonrisa se esfumo. Despues de media milla plana y amplia la pista se reducia a un solo carril y desendia por un cuarto de milla. Al llegar a este lugar todavia estaba entre los primeros 10. Despues vendria un ascenso gradual de 3 millas en el cual perdi varios lugares y por un momento pense que esta seria una carrera para el olvido.




Despues de 45 minutos de competencia mis piernas finalmente empezaron a funcionar de la manera que esperaba y poco a poco empece a recortar distancias. Varios de los competidores en disputa por los primeros cinco lugares de la serie estaban todos en frente pero antes de llegar al punto mas alto de la carrera ya los habia alcanzado. Por las siguentes millas nos mantuvimos todos juntos excepto por TJ Woodruff quien habia sacado una ventaja de varios minutos. Este grupo representando del 2do al 7mo lugar se mantuvo compacto por varias millas incluyendo las partes tecnicas en las que tuvimos que caminar (hike-a-bike). Una vez en ruta a la meta empezaron los ataques. Ryan en su single-speed fue el primero pero rapidamente marcado por todos. Luego fue Lance y despues de unos minutos decidi hacer mi propio ataque. Unos minutos despues pase a Ryan quien se habia caido. Eso me puso en tercer lugar, sinembargo Lance y TJ estaban fuera de vista. Cuando llegue a la base de esta ultima cuesta logre ver a Lance a la mitad asi que hice un ultimo esfuerzo pero con todas estas piedras y lo inclinado no puede alcanzarlo aunque si recorte la distancia.

Estas dos fotos describen muy bien que tipo de condiciones enfrentamos. En realidad disfrute mucho esta carrera. Muy competitiva e interezante.

Al final cruce la meta en tercer lugar solo unos segundos detras del 2do. Lo bueno fue que Kamden, quien estaba en 2do en la serie termino varios lugares detras mio con lo cual lo sobrepase en puntos y me quede con el sub-campeonato. Este es el podio de la serie: Lance Runyan, yo, Kandem Reedy, Eric Neat y Ben Frazer.

Con la cima del Cerro San Francisco cubierto de nieve detras mio, celebre el segundo lugar en la serie. En total termine con un Segundo Lugar, dos Terceros Lugares, dos Octavos Lugares y una carrera abandona debido a problemas mecanicos. Como premio: una medalla, anteojos Serfas, una gorra, una camiseta y algo de dinero para la gasolina...un buen final para la serie.

Ahora viene una semana de descanzo activo, luego tendre una semana para prepararme para competir en Minnesota el fin de semana de la boda de Roberto. Despues de eso el plan de entrenamiento va a cambiar completamente para iniciar la preparacion para el American Bicycle Classic Race en Brian Head, Utah en Agosto.

Hasta la Proxima!

Pura Vida!

Jeff

2 de 2 en Contrareloj

El pasado Sabado competi en mi segunda contra-reloj individual. Esta vez fue una crono-escalada de 6 millas a las torres de television en South Mountain.
Con una rueda delantera diferente debido a que la otra se daño el fin de semana anterior, me dirigi al punto de salida. A las 7:55:30 AM fue mi salida.

Las primeras dos millas son graduales asi que trate de no quemarme muy temprano. Dos minutos despues ya habia alcanzado al corredor en frente. En el siguente tramo mas inclinado alcance al de 1 minuto y al de minuto y medio. Tomo un trago de agua y trate de recuperame antes de llegar a la parte mas inclinada. Unos minutos despues estaba en el ultimo tramo. Con los dientes apretados me pare en los pedales y lleve la bicicleta hasta la meta para detener el reloj en 19:55...5 segundos mas que el record de Categoria 5.

En mi categoria termine primera con una ventaja de mas de un minuto, sinembargo mi tiempo hubiese sido suficiente para terminar en 4to lugar entre los de Categoria 1-2.

El resto de la semana me la he pasado preparando me para la Final estatal de Mountain Bike este Sabado en Flagstaff.
El Domingo fuimos a reconocer el recorrido y es muy tecnico con mucha cuesta y a la altura de Flagstaff que esta a un poco mas de 7000 pies, asi que va a hacer una carrera interezante a pesar de que consistira de una sola vuelta de un poco mas de 26 millas.

Entre los objetivos del fin de semana esta finalizar entre los primeros 5 de la seria, sinembargo me siento fuerte y cabe la posibilidad de ganar la carrera y talvez hasta el campeonato, sinembargo este ultimo no solo depende de mi. Tambien dependo del lugar que terminen dos de los otros corredores.

Es hora de ir a dormir. Mañana pensamos salir temprano para Flagstaff.

Pura Vida!

Jeff

Veinti-diez....

Asi es, hoy oficialmente deje atras los veinti tantos para ingresar al grupo de los treintañeros. Como dice mi Papa, "la edad es solo un numero todo esta en como se sienta uno."

Desafortunadamente hoy no me siento como un treintañero, sino mas como alguien de 90. Me toco aqui y me duele, me toco alla y me duele, me toco este otro lugar y tambien me duele. No ayuda el hecho que me estoy tocando con el dedo pulgar que me torci ayer pero ustedes entienden a lo que me refiero.

Hoy inicie el dia bien tempranito, gracias a Jessika por decirles a mis padres que Arizona estaba dos horas adelante de Costa Rica. A la tercera vez me levante a contestar el telefono y era apenas pasadas las cinco de la mañana. Ya que estaba despierto hice cafe y me empece a alistar para ir al trabajo. Primero que todo tenia que quitarme las vendas, las cuales por desgracia se habian adherido a las heridas. Despues de varias lagrimas y un poco de agua caliente logre desprenderlas. Hoy no cante en la ducha, mas bien sone como un coyote.

Los moretones esta empezando a aparecer. Uno en la rodilla, otro en el hombro y uno en el muslo derecho.

Despues de queder envuelto como momia me fui al trabajo moviendome mas agilmente que un lagarto enyesado.

Aca esta las fotos de ayer.

Todo iba bien al principio. Este fue en el momento que me separaba del grupo para tratar de alcanzar a los dos que iban al frente. A lo lejos me veo a la izquierda del grupo principal en la bicicleta celeste.

Despues de 15 vueltas aun mejor. Aca ya me habia movido al frente y empezaba a halar el grupo.

Unas vueltas despues, todavia al frente. Inclusive tuve tiempo para sonreir para la camara.

El accidente paso en la vuelta 29 de 30 asi que no hay fotos. Quizas es mejor asi...aqui esta el resultado:

Varios rayos quebrados y un par de short bien maltratados.

Por otro lado lo bueno del accidente, digo de mi cumpleaños es que Norma me regalo zapatos y pedales nuevos.
Happy Birthday to meeee!

Jeff

Cyclo de Mayo

Hoy fue el Cyclo de Mayo Grand Prix in Scottsdale y como Procon es el equipo promotor del evento me senti obligado a participar, al fin que todavia tengo mucho que aprender acerca de competir en carreras de ruta. El plan era participar en dos eventos. Primero en la carrera de Categoria 5 la cual seria de 30 vueltas a un circuito de un poco menos de media milla. Mas tarde el plan era tomar parte en el evento para mayores de 30 en Categorias 4 y 5.

Es cierto que no cumplo 30 hasta mañana sinemabargo la edad de competencia es basada en la fecha del 31 de Diciembre asi que desde principios de año he estado corriendo como treitañero.

En resumen la primera carrera iba bien. Me mantuve en el grupo por las primeras 15 vueltas luego me movi al frente y me mantuve varias vueltas en primer lugar incluso gane un premio intermedio, que por cierto se me olvido recoger. En a falta de 4 vueltas el paso subio aun mas y la gente se vuelve mas inestable. Por un momento pense en retirarme, al cabo que esta carrera era de entrenamiento y ya habia hecho los esfuerzos que tenia planeado pero como solo faltaban un par de vueltas decide quedarme. A dos vueltas del final me volvi a mover al frente sinembargo en la vuelta de la campana el grupo se re-organizo y me ubique entre 10-12 lo cual no es ideal para iniciar la ultima vuelta. Tres esquinas antes de la meta escuche que hubo un accidente detras mio y me dije, que dicha me salve del accidente de la carrera, sinembargo dos esquina despues y a solo una esquina antes de la meta me toco a mi vivir lo que se siente caer al pavimento a 30 millas por hora mientras la fuerza inertica me hizo deslizar por varios metros sobre todo el costado derecho de mi cuerpo. Una vez que me detuve me quede sentado en el pavimento por unos segundos tratando de procesar lo que habia pasado. La bicicleta en media calle con seis rayos quebrados, mi botella de agua por otro lado, el uniforme roto y los zapatos manchados de negro por el asfalto. En el recuento de las heridas me encontre con multiples raspones en ambas rodillas. El codo derecho igual mientras que el antrebrazo derecho parace que lo hubiese razurado. El hombro de derecho moreteado y con un pequeño raspon. Lo peor es en la parte alta de la pierna y parte de la nalga derecha...para darles una idea una vez que llegamos a la casa no tuve otra opcion pero quedarme "comando" para evitar cualquier contacto con las heridas.
De mas queda decir que no competi en la segunda carrera, sinembargo Norma tomo muy buenas fotos de la primera antes del accidente, asi que ahi las agrego mas tarde.
Por ahora es tiempo de ir a ver si puedo encontrar una posicion en la que pueda dormir.
Mañana tengo que trabajar temprano, asi que no feriado de cumpleaños para mi, encima de eso, tengo el presentimiento que mas moretes y golpes van a aparecer mañana. Yeayy, Feliz Cumpleaños a mi♫♫.

Hasta la Proxima!

Pura Vida!

Compitiendo con los Lideres

Ultimamente mis updates parecen mas esporadicos que los Alfredo y encima de eso el tiene mas y mejores fotos que yo. Lo que si tenemos en comun es que ambos fotografiamos vacas auque las mias sean verdaderas y las de el plasticas.

En fin el hecho de que hayan pasado varias semanas sin actualizar este blog es señal de que estoy pasando mas tiempo en la bicicleta que en frente de la computadora, lo cual es bueno para mi y quizas tambien para ustedes ya que no tienen que perder tanto tiempo leyendo mis historias.

Desde el ultimo post he competido en dos carreras, ambas interezantes. La penultima fecha del campenato estatal fue hace dos semanas en Prescott. Prescott es uno de mis lugares favoritos para competir y para entrenar. Esta en las montañas a poco menos de 6000 pies de altura y vaya donde vaya hay que subir. Es asi que el las ultimas tres visitas del campeonato estatal a Prescott siempre he terminado entre los dos primeros lugares y este año no fue la excepcion. Despues de experimentar lo que se siente competir de la mitad del grupo para atras en las ultimas semanas he logrado moverme al frente y competir con los lideres. No se si sera algo psicologico o simplemente mejor condicion pero el ritmo de competencia es mucho mas manajable cuando se esta al frente...quien lo diria. Ahora lo dificil es mantenerme ahi. En resumen la carrera era de 5 vueltas. Desde la salida me ubique entre los primeros 5 y asi nos mantuvimos por la mayor parte de la primera vuelta. Al iniciar la segunda, cuatro de nosotros nos separamos del resto y pusimos nuestro ritmo. Yo poco a poco empece a perder terreno en los decensos pero me mantuve solido en tercer lugar ya que uno de los cuatro escapados revento su cadena. Al iniciar la cuarta vuelta logre recuperar terreno y alcance a Mimmo quien es uno de nuestros amigos. Mimmo baja como si fuera en moto asi que cada vez que habia un decenso me sacaba ventaja pero luego la recuperaba en la suguiente cuesta. (Mimmo #9 y yo justo despues de cruzar la meta...James al fondo detras de la cinta amarilla)

En la ultima vuelta note que Mimmo ya no tenia la misma energia asi que me mantuve a su rueda hasta cerca de media milla para la meta. Ahi en uno de los trepones mas pronunciados lo ataque y para mi sorpresa nisiquiera respondio el ataque. De todas maneras aprete los dientes y mantuve el paso hasta cruzar la meta para terminar en segundo lugar por primera vez como Semi-Pro.

(El podio dominado por los maes de Four Unity Racing. Lance 1ro, Benjamin 4to y Kyle 5to)

Una semana despues de esta carrera regresamos a Prescott, esta vez para competir en Whiskey Off Road 50. Esta carrera de 50 millas y con mas de 6800 pies de elevacion es una de las favoritas en el area y por eso mas de 160 participantes de todas abilidades se arrimaron la linea de salida. Entre esos 160 participantes talvez solo 20 tienen como objetivo ganar la competencia, el resto se conforman con mejorar tiempos anteriores, vencer a su amigo o vecino o simplemente terminar. En camino a la carrera el dia anterior yo le habia mencionado a Norma que me sentia fuerte y con suerte hasta podria ganar la carrera aunque siempre hay desconocidos o profesionales que deciden a ultima hora participar asi que nunca se sabe, sinembargo mis sueños casi se esfumaron a la mañana siguiente cuando identifique los siguientes nombres: Nat Ross, Jay Henry, Jake Wells y por si hiciera falta, el ultimo Estadounidense en Ganar* el Tour de Francia, Mr. Floyd Landis...........................................................

(Floyd es el de uniforme blanco, gris y anaranjado en el centro, en caso que no me crean.)

Obviamente habia una gran conmocion al saber que Floyd estaba en el evento. En cuanto a la artilleria local. Chris Sutter(a mi izquierda), con quien dispute y perdi el sprint final el año anterior en este mismo evento, fuimos los unos de los pocos representates competitivos de Arizona.

A las 9:00 AM se dio la salida. Como pueden ver mucho publico presente. Algunos son familiares y amigos de los mas de 160 participantes en el evento de 50 millas el cual es el evento principal, sinembargo hay otras dos categorias; 25 millas y 15 millas.

Una vez que se dio la salida, este policia nos marco el paso por las primeras 6 millas. Aca es un video de la salida.

Nat Ross y Floyd nos guiaron por las calles del centro de Prescott. En la primera cuesta nos hicimos en dos filas y subimos un poco mas el paso. Yo iba en 5 lugar a la rueda de Floyd. Despues de un plano corto vendria otro ascenso solo que mas pronunciado. Floyd se movio al frente y subio el ritmo, para cuando terminamos de subir solo quedabamos 6 corredores en el grupo lider. El resto habian perdido el ritmo en la cuesta. Jay Henry, Floyd y Chris Sutter sacaron una ventaja de unos cuantos metros mientras que Nat Ross, Jake Wells y yo nos recuperabamos del ultimo esfuerzo y eso que solo llevabamos 10 minutos de competencia. Una vez que dejamos el pavimento yo salte del grupo de tres para tratar de pegar con los lideres. Unos minutos despues logre alcanzar a Chris que habia perdido el paso de Jay y Floyd. Las siguentes dos millas serian muy tecnicas e inclinadas sinembargo me senti fuerte y deje atras a Chris. Para mi sorpresa unos minutos despues alcance a Floyd quien estaba teniendo problemas con los drenajes hechos de troncos de arboles atravezados en el trillo. En esta seccion habian mas de 5 de estos en menos de 100 metros asi que llegando al ultimo tuve que pedirle a Floyd que me diera campo ya que yo les habia agarrado el ritmo. Floyd me volvio a ver, se bajo de la bicicleta y corrio unos cuantos metros antes de remontar y aunque no lo logre pasar al menos no me hizo perder mi impulso. El resto de la cuesta lo subimos juntos. En realidad pense en hacerle algun comentario. Que tan a menudo una persona llega a competir con alguien que ha competido en el Tour de Francia, La Vuelta a España. Sinembargo lo unico que mi mente logro traducir a palabras fue "How's the hip?" Floyd tuvo una operacion de reconstruccion de su cadera hace un tiempo. Su respuesta fue casi igual de corta que la pregunta: "It's good" y asi continuamos el ascenso tratando de maximizar el oxigeno. Una vez que empezamos a bajar fue la ultima vez que lo vi de cerca. Al estilo de Mimmo, Floyd me dejo atras en la bajada al igual que Jake quien habia pasado a Chris.

Al final de la bajada esta el punto de asistencia. Recogi agua he inmediatemente inicie el viaje de vuelta. Nat Ross venia muy cerca y como no recogio agua tuve que hacer un esfuerzo para poder iniciar la cuesta con el. Las siguientes 12 millas serian completamente hacia arriba, asi que encontramos un paso que pudieramos mantener y empeze a trabajar con Nat. El tomaba la delantera en las partes planas mientras que yo ponia el tempo en las cuestas, todo iba bien hasta que en el unico pequeño decenso Nat paso por una parte muy rocosa y como yo iba muy cerca de su rueda no puede esquivarlo. Hasta ese momento mis llantas nuevas...las Maxxis 310 habian funcionado de lo mejor pero de ahi en adelante comenzo el calvario. Aqui sufrieron una pequeña cortada en el costado la cual el liquido sellador medio logro controlar, sinembargo no aguantaba mucha presion asi que tuve que continuar con una presion de menos de 20 libras en la llanta trasera. Cada cuantos minutos tenia que parar un poner un poco mas de aire. Cuando llegue a la cima me preocupaba el hecho de tener tan baja presion para la bajada hacia la meta y aunque trate de no ponerle peso a la llanta trasera pocos millas despues de iniciar la ultima bajada volvi a ponchar esta vez la cortada en el costado se abrio completamente. Asi que ahi tuve que cambiar el sistema tubular y poner un neomatico. El problema fue que me quedaba muy poco aire comprimido y me quedo el neomatico falto de aire. Un par de millas despues para y le pedi un inflador a uno de los corredores de la carrera de 15 millas. Ya con mas presion fue mas facil la bajada. Hasta ese momento solo habia perdido un lugar ya que Jake Rubelt me paso cuando utilizaba el inflador. Continue con cuidado, sinembargo a menos de 100 metros de llegar al pavimento pase por una quebrada y volvi a poncharme. Esta vez aunque tenia otro neumatico, no tenia con que inflarlo. Instale el nuevo neumatico desinflado y empece a caminar. Ahi perdi otro lugar. Luego me alcanzo otro corredor de las 25 millas y me dio su cartucho de aire comprimido. Mientras inflaba la llanta me paso Chris. Una vez en el pavimento, podia ver a Chris a la distancia. Con solo dos millas restantes puse todo en los pedales y logre alcanzarlo a unos 500 metros de la meta. Esta vez fui yo el que gano el sprint y con eso el 7mo lugar. No estuvo mal para todo el tiempo que perdi.

Despues de la carrera, compartimos con los otros compañeros de Procon que participaron en el evento. Rob y Dan terminaron entre los primeros 20. Bob termino segundo entre los mayores de 45 y entre los primeros 30 en la general. Matt y Doug terminaron despues de mas de 5 horas y media. Mientras que Phil y Peter completaron la faena en mas de 6 horas. Sinembargo como se puede ver despues de todo solo caras felices se ven.

Ahora es tiempo de colgar la mountain bike por unos dias para continuar aprendiendo a correr en la bicicleta de ruta. El 4 de Mayo Procon esta organizando una carrera de circuito llamada Cyclo de Mayo y el fin de semana siguiente es la cronoescalada a South Mountain, uno de mis lugares de entrenamiento favorito en Phoenix.

Hasta la proxima!!

Pura Vida!

Jeff