martes, agosto 26, 2008

American Mountain Classic

La ultima carrera de esta temporada ya es historia, sinembargo espero esta no sea la unica vez que compita en este evento. Cuatro dias de competencia pusieron a los mas de 150 participantes a prueba no solo en materia fisica sino tambien mental.
El Miercoles viajamos todo el dia con dos breves paradas en Flagstaff y la otra en Kanab para poner combustible antes de llegar a Brian Head. Solo momentos despues de llegar empezamos a notar los efectos de los 9600 pies de altura. Solo el hecho de llevar la bicicletas hasta el tercer piso en que nos estabamos hospedando nos dejaba jadeando. Esa misma tarde hicimos un recorrido corto solo para estirar las piernas.
El dia siguiente despues de completar el proceso de registracion y dar una vuelta de reconocimento nos llego la hora de empezar la carrera. La primera etapa o prologo no cuenta para la clasificacion general, sinembargo eso no mermo el paso. Solo 3 millas despues de la salida, ya la altura habia hecho estragos y en menos de 15 minutos de competencia ya habia tratado de vomitar el almuerzo un par de veces. Las otras 3 millas de regreso las anduve como un niño de 6 años para terminar en penultimo lugar. Lo unico que pude hacer para salvar el ego fue evitar que Lea Davidson me alcanzara.Despues de la desilucion del primer dia, decidi tomar las cosas con mas calma para el dia siguiente. La primera verdadera etapa comenzo a las 9AM. La salida fue rapida en un camino de lastre, principalmente de bajada por al menos un milla y luego una cuesta gradual que nunca parecia terminar.

Otra vez volvi a empezar mas rapido de lo debido y menos de 15 minutos despues ya iba en reversa. Poco a poco me recupere, sinembargo antes de llegar a la primera area de asistencia a 26 millas de la salida ya habia sufrido calambres. Entre la primera y segunda estacion de asistencia fue cuando me senti mejor y recupere varios lugares, sinembargo entre la segunda y tercera estacion empece a flaquear psicologicamente y me costo convencerme a mi mismo que todavia podia hacer un esfuerzo mas. Los calambres continuaron y lo peor fue justo antes de la tercer y ultima estacion, sinembargo ahi me avisaron que solo faltaban 3 millas de las cuales 2 eran de bajada. Que alivio! Al fin cruce la meta en 4 horas 34 minutos en 25th lugar.

De regreso al condominio a comer, descanzar y preparar la bicicleta para el dia siguiente.
La tercera etapa salio de Brian Head. La salida fue un poco mas pasiva sobre el pavimento. Esta vez si me acorde de tomarlo con calma y aunque perdi varios lugares en el pavimento al menos cuando llegamos al camino de lastre a casi 11000 pies de altura no me sentia tan mal. De ahi en adelante empece a recuperar lugares, inclusive al ir mas fresco logre bajar con mas seguridad y de paso ganar un par de puestos. En la primera estacion Norma me dio una botella con Cytomax y la otra con Endurolites diluidos en agua para evitar los calambres. Esta receta funciono muy bien y la repetimos el resto de la competencia. Despues de mas de 45 millas, el recorrido nos llevo hasta el punto mas alto, Brian Head Peak, a mas de 11300 pies antes de decender de vuelta al punto de salida. Aqui tambien tuve otro recreo mental al tener en frente una cuesta super inclinada cuando todo indicaba que el resto era todo de bajada. En fin logre encontar la marcha mas pequeña y subir la cuesta que ni tan larga era pero por poco lloro de congoja. Cruce la meta en 4 horas 14 minutos y en lugar 24th.
La noche del sabado se me hizo dificil dormir. Eventualmente logre dormir unas horas antes de levatarme a desayunar a las 5:30 AM. En lugar de decender al area de salida, decidi explorar unos trillos para llegar al area de salida. El trillo cada vez se alejaba mas de mi destino asi que tuve que tomar un atajo y bajar por un pedregal para llegar a tiempo a la salida, por dicha eso sirvio como calentamiento. Otra vez nos toco subir sobre el pavimento las tres millas hasta la cima de Brian Head. Esta vez no perdi tantos lugares y rapidamente empece a recuperar lugares tan pronto como llegamos al lastre. La primera bajada era la misma del dia anterior, asi que tome mas riesgos pero mejor calculados, excepto por la boñilla fresca de vaca sobre la que pase y me dejo los anteojos cubiertos de verde. Norma me esperaba en la primera estacion donde no solo recogi dos botellas pero tambien limpie mis anteojos. De vuelta en competencia gane un par de lugares mas en el ascenso y otros mas en la bajada a Dark Hallow. Dark Hollow como el nombre lo indica es oscura y tecnica. Varios tuvieron ponchaduras en este trecho, mientras que otros fueron menos afortunados y sufrieron accidentes. Yo logre bajar sin ningun error excepto por un pequeño susto al inicio. Despues de la bajada vendrian un par de cuestas duras antes de conectar con el trecho usado el primer dia durante el prologo que nos traeria de regreso a la meta...para iniciar la segunda vuelta!! y otras 25 millas de lo mismo. En la segunda vuelta el cansancio de tres dias se hizo sentir pero al final logre terminar en lugar 15th y asi avanzar hasta el lugar 17th en la clasificacion general.
Jay y Bob tambien tuvieron buenos resultados. Jay termino en 3rd lugar en la categoria Open 30-34.
Bob fue el campeon de la categoria open 45-49.En fin fue una buena competencia. La vistas fueron de lo mejor, la competencia fuerte y el clima de lo mejor.
Por supuesto, esta aventura no hubiese tenido tanto exito sin la ayuda de Norma. Compliendo funciones de cocinera, condinadora, masajista, asistente, conductura y motivadora; Norma fue la persona mas importante en nuestro equipo....Muchas Gracias Mi Amor!
Para ver el resto de las 96 fotos del viaje, visiten mi picasa album aqui.

Pura Vida!

martes, agosto 19, 2008

Ulitmos Preparativos

A solo unos dias de la carrera mas anticipada del año, lo mas importante ha sido la recuperacion. La mayoria de los entrenamientos han sido mas cortos de lo normal y con la excepcion de un par de ejercicios de alta intensidad la mayoria han sido a grado de resistencia. Entre los ejercicios de intensidad el Jueves pasado complete una prueba de VO2 o de capacidad respiratoria. El examen duro solamente 17 minutos pero aun dos dias despues todavia tenia secuelas del ejercicio. El examen fue conducido por Darrin P. en el Coyotes Athletics (uno de los nuevos patrocinadores) de Gilbert. Despues de unos minutos sobre una plataforma vibradora para aflojar los musculos, Darrin me coloco una mascara (yo pedi la mas barata pero no habia) y empece a correr. En realidad no recuerdo la ultima vez que corri, con excepcion de los inicios de las carreras de 24 Horas en las que hay que correr a la bicicleta, sinembargo la maquina en la que corri no es una maquina regular como las que hay en la mayoria de gimnacios, esta cuesta mas de $11 mil y tiene tantas funciones que ni tiempo tuve de analizarlas; pero lo mas importante es que la superficie sobre la que uno corre consiste de un sin fin de bandas de hule individuales lo cual evita problemas en las rodillas.

Al inicio la velocidad era de 5 MPH pero cada minuto la velocidad subia una milla por hora. Al llegar a 9MPH los incrementos subieron a solo 1/2 milla por minuto pero tambien incrementaba el grado de inclinacion. Antes de finalizar la prueba llegue a 10.5 MPH con un grado de inclinacion del 30%.
Y el numero magico fue 66.5. Eso significa que a 188 latidos por minuto mis pulmones pueden procesar efectivamente 66.5 mililitros de oxigeno por kilogramo de peso por minuto, en otras palabras un poco mas de 4.3 Litros de oxigeno por minuto. Esto significo una mejora de 3.6 ml/kg/min en comparacion con la prueba de Noviembre del 2006.
Dos dias despues de la prueba todavia estaba magullado, sinembargo fuimos a McDowell donde entrenamos con Art, Jay, Darrin, Tom O. and Tom A. Todos miembros de Adrenalin Race Team. De paso tambien recogi el nuevo uniforme, fotos en unos dias.
Ahora solo falta empacar todo y confiar que el trabajo de los ultimos meses de entrenamiento fue suficiente.
Miercoles viajamos a Brian Head. El Jueves es la primera etapa comenzando a las 3PM hora de las Montañas. Viernes, Sabado y Domingo son las otras tres etapas, todas iniciando a las 8 o 9 de la mañana.
Hasta la proxima, ahi trataremos de mantenerlos actualizados.
Pura Vida!

martes, agosto 12, 2008

Forma vs. Condicion

Las actualizaciones han sido irregulares ultimamente principalmente por culpa de mi computadora a la que los 6 años de edad le estan afectando. En fin no ha habido mucho que contar mas que entrenamientos, trabajo y un poco de trabajo en casa.

El otro dia saque cuentas de que la ultima vez que me puse un numero de competencia fue el pasado 29 de Junio en Flagstaff, sinembargo en un poco mas de una semana se acaba de la sequia de carreras comenzando con AMC y seguido de una temporada de otoño bien ocupada.

Hablando de AMC, la lista de corredores sigue creciendo, especialmente en la categoria Elite. Entre los mas renombrados estan: Jeremy Horgan-Kobelsky, Jeremiah Bishop, Tim Allen y ahora el tambien "tico" Manny Prado quien viene fresco de terminar Leadville en 3er lugar detras de nada menos que Lance Armstrong.En fin mi preparacion para este evento termino hace unos dias ahora viene la etapa de descanzo.

Jonathan en camino a la cima de Mt Ord.
El condicionamiento final incluyo un viaje a Mount Ord con Norma, Jonathan, Bob y Bob Pongrantz. Los Bob, Jonathan y yo hicimos el recorrido completo una vez y la segunda vez solo hicimos la segunda parte, la cual Norma tambien completo. El dia siguiente tuvimos otra sesion con una vuelta alrededor de las montañas de McDowell.

Aqui esta Norma en la cima de Mt Ord a un poco mas de 7500 pies de altura.
El resto de los entrenamientos han sido en la calle o en Desert Classic, uno de los trillos mas cercanos y familiares.Norma me acompaño el Domingo en el tradicional Tour De Las Vacas.

La incognita ahora es si estare en forma para la carrera. La condicion se obtiene con entrenamientos fuertes y largos, sinembargo para estar en forma se necesita descanzo. El problema es que es dificil determinar si el descanzo el muy corto o muy largo. Al fin nos daremos cuenta el proximo Jueves.El Tour De Las Vacas pasa por dos lecherias al sur de Maricopa

La bicicleta tambien ha tenido que ponerse en forma. El fin de semana pase mas de 8 horas en el garage a mas 100 grados alistando la bicicleta. Entre las mejoras estan:
- Nuevas llantas. Despues de varias horas de deliveracion me decidi por las Maxxis Ignitor 1.95 Tubulares.
- Nuevo juego de roles de centro Shimano XTR.
- Nuevos cables de cambios.
- Nuevas pastillas de freno. 1 par de metal, el otro de resina. Shimano XTR.
- Cadena nueva. SRAM 991.
- Nuevos bushings para la suspension trasera.
- Y por ultimo para mayor comodidad un nuevo asiento Selle Italia SLR.Lista para lo que nos recete la American Mountain Classic Race

El Lunes puse todo estos cambios a prueba con un entrenamiento en caminos de lastre alrededor de la casa. Ese fue la prueba de velocidad ya que me mantuve en el plato grande la mayoria del tiempo. El Martes fue la prueba en marchas bajas y trillos mas exigentes como Desert Classic. En general todo el equipo paso la prueba despues de algunos pequeños ajustes.

Este fin de semana pienso finalizar el plan de nutricion y hidratacion para la carrera.

Ahora de vuelta a la progamacion de los Juegos Olimpicos....

Pura Vida!