40 X 15

Despues de la carrera de la semana pasada desarme las dos bicicletas hasta el ultimo tornillo para poder sacar toda la arena y evitar que el agua oxide algunas partes. Hoy finalmente termine de arma la Giant de Norma de vuelta y yo creo que con toda la tierra, grasa y aceite viejo que le quite ahora pesa como una libra menos. Tambien instale un nuevo pasador delantero. El anterior estaba dando mucho problemas asi que nos decidomos por uno nuevo.
Norma anduvo un rato en en entrenador estacionario y todo funciono bien. Tambien puse cables nuevos y engrase todos las uniones y roles.

Como mi bicicleta todavia sigue en partes, esta semana fue 100% de entrenamiento en la bicicleta de ruta. El Viernes fue uno de los mas interezantes ya que en camino al trabajo habia un viento de cola que me ayuda a llegar a marcar 30 MPH sin mucho esfuerzo. El problema fue cuando la ruta cambio y tuve el viento de frente, ahi me toco esforzarme para apenas llegar a 13 MPH. Al final es todo en promedio.
Esta semana tambien me encontre con el website de Mapmyrun.com. Sirve para crear un mapa de la ruta que uno piensa entranar con todo y su altimetro y todo.
Aqui esta un ejemplo con la ruta que complete el Viernes de camino al trabajo dando la vuelta por South Mountain:



Interezante para tener un referencia visual.
El resto de la semana fue tranquilo. Norma fue a Yuma, asi que yo me la pase ya sea entrenando o trabajando en las bicicletas. Tambien hemos tenido lluvia los ultimos tres dias, asi que he tenido que planear bien las salidas. Tanto el Sabado como el Domingo me llovio, pero solo un rato, ni siquiera lo suficiente como para empaparme, pero si para darme bastante frio.
Como anecdota de esta semana, Sabado tuve mi primera caida en la bicleta de ruta por dicha sin mayores consecuencias. La caida fue como a 5 MPH mientras trataba de desmontar para espantar uno perros que me salieron al final del entrenamiento de 3 horas. Lo peor fue que los dueños de los perros (que eran 5 en total) ni siquiera los llamaron para que no me molestaran mas. Mas bien parecian estar disfrutando del show. Creo que esa ruta va estar eliminada hasta proximo aviso.

Eso es todo por esta semana, los dejo con el arco iris del Domingo mientras regresaba a Maricopa:

Y que es 40 X 15???...El ejercicio de hoy era mantenerme en una sola marcha sin importar el terreno. Asi que utilize el plato delantero de 40 dientes y la segunda marcha de atras con 15. Por dicha el terreno de hoy fue 95% plano.

Hasta la proxima.

Pura Vida! Jeff

La Carrera del Diluvio

El fin the semana pasado Norma y yo participamos en nuestra primera carrera desde que nos casamos y nada mejor que participar como pareja en una carrera de relevos.

La carrera fue en la pista Pemberton en las montañas McDowell al norte the Phoenix. La carrera, denominada Dawn to Dusk (del amanecer al anochecer) comenzaba a las 7:14 AM (salida del sol) y terminaba a las 5:21 PM (puesta del sol). El proposito era completar la mayor cantidad de vueltas al circuito de 15.2 millas en ese perido de tiempo. Suena facil no!

El unico problema fue que el dia antes de la carrera tuvimos esto:

Despues de varios meses de sequia, el Viernes antes de la carrera empezo a llover fuerte y no dejo de llover hasta el Sabado en la tarde. Para entonces habia caida mas lluvia en 30 horas de lo que habia caido en los ultimos 13 meses en total.

Para hacerla mejor, decidimos acampar en el lugar de la carrera para evitar tener que levantarnos tan temprano para llegar a la carrera. Antes de las 8 PM nuestra tienda ya tenia piscina propia...

La mañana siguiente, Norma hizo la primera vuelta y el clima no habia mejorado.

Y parecia como si no hubiese salido el sol.

La pista se convirtio en un rio interminable. Algunos desagues se convirtieron en rios mientras nuestras bicicletas iban perdiendo funcionalidad. Mis pastillas de frenos fueron las primeras, luego los cambios.

A las 2 PM despues de completar 2 vueltas cada uno, decidimos cambiarnos a ropas secas y empacar todo.

Y aunque el sol salio por un momento, no duro mucho y mas bien trajo mas lluvia.

Al final nuestro equipo termino en 7 lugar, entre 7 equipos, con solo 3 vueltas ya que mi ultima vuelta no pase por la meta asi que no se registro mi ultima vuelta. En el record muestra que Norma hizo dos vueltas y yo solo una!

Aqui esta un video de la carrera, para que vean que no estamos exagerando:

Rima con "Moda"

El pasado 12 de Octubre, con nuestros familiares y amigos mas cercanos, nos convertimos en el Señor y la Señora Herrera.


Desde ese dia hemos tenido una agenda muy ocupada, asi que hasta hoy pude agregar unas fotos de nuestra celebracion.


El ensayo...
Y luego el Gran Dia...

El resto de las fotos las pueden ver dando click aqui. El password es 101207. Que las disfruten!

Jeff y Norma

Vacaciones

No se trata de vacaciones de verdad, mas bien las ultimas siete semanas he estado super ocupado en el trabajo. En dichas semanas es completado cuatro clases completamente diferentes en dos estados y con horarios opuestos. Eso sin contar dos de esos en time zones diferentes, asi que a las vacaciones a las que me refiero es tiempo alejado de la bicicleta.

Y es que hoy me encuentro en Salt Lake City, Utah donde he estado las ultimas dos semanas trabajando. Parece que fue hace rato que pasamos por aca al regreso de Park City, pero el clima ha cambiando bastante. Los arboles poco a poco van tomando los colores del otono y las mananas son bien frescas...como de hoy!!!

Volviendo a la bicicleta, despues de 45 semanas seguidas de realizar por lo menos un entrenamiento a la semana, las ultimas dos semanas han sido completamente libres de ejercicio y aunque me cayo bien el no tener que pensar en entrenamientos, ni horas, ni rutas y me he dado la libertad de comer de todo; ya tengo ganas de comenzar el nuevo ciclo de entrenamiento para el 2008.

Obviamente todavia tengo un "pequeno" evento de por medio llamado "nuestra boda" y con familiares visitandonos y amigos al igual que preparativos, va a ser dificil comenzar hasta despues del "matricidio" como lo llama mi hermana.

Asi que no hay mucho que actualizar, ya que no he entrenado y mucho menos competido. De paso hago otra actualizacion despues del Tour of the White Mtns, al cual asistire sin entrenamiento y sin haber andado 66 millas en un solo dia desde hace mas de 6 meses, ahi los mantengo informados.

Por cierto, mientras estaba en Salt Lake, aproveche para ir a un partido de futbol ya que el LA Galaxy y el Real Salt Lake jugaban en Miercoles. Consigui el tiquete mas barato, $17.00 y me toco la ultima fila de la graderia popular. Al fin solo llegue a ver el segundo tiempo, pero de casualidad los cuatro goles (2-2) cayeron hasta despues de haber llegado.

En cierta manera la pase bien, sinembargo note que no me sentia tan emocionado con el futbol como hace unos anos, talvez si hubiese sido selecciones. Las etapas de la vida!

Aqui estan un par de fotos desde el Rice-Eccles Estadio de la Universidad de Utah y su cancha sintetica.

Hasta Pronto!

Pura Vida!

Otro muerde el Polvo

Como dice Freddie Mercury, "another one bites the dust" con la excepcion que esta vez fui yo quien mordio el polvo al inicio de la carrera del fin de semana en Flagstaff.

Despues de despertarnos con truenos y relampagos a las 4:00 am manejamos bajo la lluvia hasta Surprise, AZ donde recojimos a Scott y Michael, los sobrinos de Norma. De ahi continuamos hacia Flagstaff. Poco despues de las 8:00 ya estabamos en el parqueo del evento.

A pesar que ya me habia registrado, me tomo mas de 30 minutes en fila antes de recoger mi numero asi que el calentamiento fue nulo.

A las 9:05 AM se dio la salida y como sabia que la carrera era de mas de 30 millas decidi empezar a un paso comodo. Un grupo de 8-10 abrio un espacio y se fueron al frente. Yo, sin calentamiento previo, me quede con el segundo grupo de unos 6-7 y aunque no habia mucho organizacion el paso me sentaba bien. Menos de 5 minutos de haber iniciado, ya uno de los corredores del primer grupo no habia aguantado el paso de los lideres. Uno de sus compañeros de equipo le abrio un espacio para que se metiera en la linea de paso que llevamos, sinembargo en el proceso rozaron llantas y se fueron al suelo, con tan mala suerte que yo venia justo detras de ellos y al no tener tiempo para reaccionar tambien me fui al suelo, pero para hacerlo peor caí sobre la bicicleta de uno de ellos. Una vez que el polvo se aclaro y nos pasaron el resto, recogi mi bicicleta con la manivela torcida al igual que el asiento. A prisa alinea a lo mejor que pude ambos y confirme que yo no tenia ninguna herida seria. Un pequeño raspon bajo la rodilla y unas cortadas pequellas en las manos, sinembargo la rodilla, la cadera y el codo derecho me dolian ya que con ellos fue que impacte la otra bicicleta.

De vuelta en competencia, remonte y cambie mi estrategia. Ahora el plan era correr a mi paso y tratar de pasar a la mayor cantidad de gente lo cual no era facil ya que me encontraba en lugar 30 o mas. Poco a poco encontre mi ritmo y mis piernas empezar a adaptarse a los 7000 pies de altura y para el final de la primera vuelta ya habia recuperado al menos 10 lugares. En la segunda vuelta recupere otros 6 o 7 mas entonces inicie la tercera vuelta, solo que en una vuelta pronunciado donde se hace la transicion del camino de lastre al trillo me fui al suelo otra vez por tomarla un poco rapido. A pesar que no perdi lugares, apoye todo mi peso sobre la muñeca derecha lo cual me afecto por el resto de la carrera ya que me dolia levantar la llanta delantera o atrevezar los diferentes obstaculos de la pista. Aun asi recupere un par de lugares mas hasta que llegue a la parte mas alta donde se me enciendio la luz de emergencia. En otras palabras, mi vision se me volvio un poco borroza lo cual me indica que los niveles de energia estan muy bajos. Por dicha el resto era todo de bajada de vuelta a la meta.
Al final cruze la meta en lugar 10th en la general y de 5to por edades. No tan mal considerando todas las circumstancias.

Aca esta el link para que vean los resultados, cortesia de CEP Timing:
Flagstaff MTB Race

Lamentablemente no tengo fotos de la carrera ya que tuvimos que comprar una camara desechable. Fotos hasta que revelemos la camara.

De regreso a casa paramos en Prescott a visitar a Katia y James y luego continuamos hacia el Valle, sinembargo a eso de 40 millas de Phoenix habia un accidente que habia cerrado la Interestatal 17 y como el terreno es tan dificil en esa area, no habia otra opcion pero esperar hasta que abrieran el paso. Tres horas y media despues habiamos recorrido solo 7 millas hasta el sitio del accidente donde el paso estaba reducido a un solo carril. De ahi la casa duramos menos de una hora pero aun asi llegamo casi a la media noche.

Un largo dia en la vida de nosotros los ciclistas aficionados....

Pura Vida!!!

Jeff