Navidad y Año Nuevo

Ahora si es oficial, se acabo el 2006 e iniciamos el 2007 no sin antes celebrar Navidad.

Curiosamente, este fue el primer año que no comparto la Navidad y Año Nuevo al lado de al menos una persona con los apellidos Herrera o Duarte. Ya fuera en Costa Rica o en Minnesota siempre he tenido la dicha de celebrarla junto a la familia y gente querida que son importantes en mi vida y este año no fue la excepcion. A pesar que no habia nadie con esos apellidos, Norma y la familia Dukes me hicieron sentir como uno mas de su familia.

Tamales

El Viernes antes de Navidad saque el dia libre para ayudar a Norma y a una de sus amigas (JoJo) a hacer tamales. Obviamente tamales Mexicanos ya que no sabría ni por donde empezar para hace tamales Ticos.

El fin de semana anterior Norma habia ido a visitar a su papá en Mexico y trajo la masa ya preparada. El Jueves en la noche dejamos la carne cocinando el la olla de cocimiento lento y el Viernes en la mañana alistamos los otros ingredientes. Bueno Norma hizo la mayoria, yo solo supervisaba. Despues de terminar de preparar la carne con el chile and cortar las papas estabamos listos para empezar a ensamblar los tamales.

Mi trabajo era agregar masa a las hojas...que tan dificil puede ser, verdad! Bueno al final creo que Norma le hizo retoquesa casi todas las hojas que yo prepare. En un momento me pregunte cual era el valor de mi trabajo si ella tenia que arreglarlo. Ella dice que lo estaba haciendo bien pero yo no estoy muy seguro.

Una vez ensamblados y envueltos correctamente, hicimos la cuenta y nos salieron cerca de 120 tamales. Unos mas pequeños que otros y unos solo de queso pero despues de cocinarlos al vapor por varias horas, nos dimos cuenta que salieron muy bien.

La Dieta de los Tamales

No cabe duda que en los ultimos dias del año es dificil mantener una dieta sana y tamales tres veces al dia no fue lo mejor pero estuvieron deliciosos. Si alguien quiere probarlos, nada mas vengan a pasar el fin de año con nosotros. En realidad regalamos la mayoria de los tamales pero despues de hacer cuentas yo me comi mas de 20 tamales en menos de dos semanas.

Navidad

El Niñito o Santa Claus veniero temprano a nuestro hogar, como a mediados de Diciembre y nos trajeron una

televison de alta definicion y un tocador de DVDs. El dia de noche buena envolvimos algunos presentes para los sobrinos ya que ibamos a pasar la noche en casa de Ruth la hermana de Norma.

Como pueden ver, fuimos muy creativos al escojer los mejores regalos de navidad para ellos. No creo que alguien este interezado en formar parte de nuestra lista para regalos de Navidad.

Al parecer no era lo que ellos esperaban como

se puede ver en las caras de Scott (al centro), Guillermo (derecha) y Michael (izquierda).

Año Nuevo

Justo antes de año nuevo recibimos otro recuerdo y no sabemos de quien, pero ha sido una de las peores gripes que nos han dado en todo el año. Para hacerla peor tanto Norma como yo estabamos igual de enfermos asi que no habia uno que pudiera cuidar al otro. Mucho te, medicinas y descanso nos ayudaron a sentirnos mejor antes del 31, inclusive fuimos a caminar hasta la cima de Camelback Moutain.

El 2007 lo recibimos en casa del suegro de Willie (el hermano mayor de Norma).

El primero lo pasamos en la casa, despues de desayunar (a la 1 PM) nos alistamos para nuestro primer entranamiento en bicicleta del Nuevo Año. A pesar que se sentia adolorida de haber caminado en la montaña unos dias atras, Norma supero todos los obstaculos que hay en Desert Classic, inclusive le puso la cara de verguenza a un muchacho que estaba al lado del trillo con sus amigos. Al parecer el no pudo subir la corte pero empinada pendiente que habia justo antes de donde ellos estaban cuando Norma pasó y lo hizo verse muy facil.

Por otro lado queremos desearles a todos los que de vez en cuando toman el tiempo para leer nuestras historias, un muy feliz año 2007, lleno de exito y salud. Esperamos que todos sus sueños se cumplan.

En cuanto a nosotros, tenemos varios planes para este año tanto en lo deportivo como en lo personal.

Que sigue?

Estas ultimas semanas, con los dias festivos y el haber estado enfermos nos ha limitado las oportunidades de entrenar, sinembargo la primera carrera del Campeonato de Arizona es en menos de un mes. Este fin de semana hay una carrera de pista corta la cual esperamos utilizar como un termometro para darnos cuenta en que nivel estamos hasta el momento. La carrera es de baja prioridad pero puede ser muy importante para determinar que ajustes hacer al plan de entrenamiento.

Esto es todo por ahora, hoy voy a continuar con entramiento con pesas. El quiropractico me dio luz verde para hacer todos los ejercicios requeridos. El resto de la semana lo tomare para adamptarme de nuevo a la Trek ya que el ultimo mes he estado usando la Giant en pavimento sinembargo la carrera del Sabado es en tierra, asi que quiero volver a las llantas gruesas y a los trillos lo mas pronto posible.

Feliz Año Nuevo!

Jeff

Mi Nuevo Equipo de Ciclismo

Despues de varios años de entrenar y correr individualmente, este año voy a correr bajo el nombre de un equipo PRO...no, no es un equipo profesional solo que el nombre comienza asi. El equipo se llama Procon Cycling/1st National Bank of Arizona.

Ya se, el nombre is mas largo que un Domingo sin plata, pero hace unas semanas fui a la primera reunion y me di cuenta que es un equipo serio y organizado. Lo mejor de todo es que son un equipo competitivo. El equipo tiene su base en Scottsdale, Arizona y la mayoria de sus 70+ integrantes participan en carreras de Ruta. Menos de 20 de ellos participan en Ciclismo de Montaña asi que veremos como nos va esta temporada. Obviamente en ciclismo de montaña las tacticas de equipo no sirven mucho asi que no hay mucho de que preocuparme. De los pocos que corren en Montaña, solo dos o tres somos expertos el resto estan en la categoria Sport o Beginner (Principiante).

Aqui esta una foto del equipo de Ruta. Los uniformes para el 2007 seran iguales. Entre los patrocinadores del equipo estan:

1st National Bank of Arizona...Patrocinador de nombre

Schwalbe Tires....Patrocinador de Llantas

Rudy Project...Patrocinador de anteojos

American Family Insurance...Aseguranzas

Carlos O'Brien...Restaurante Mexicano patrocinador de las reuniones

Giordana...uniformes y accesorios

Bicycle Showcase...Ciclo patrocinador.

Hasta la proxima,

Pura Vida!

Jeff

Que hay de nuevo?

Bueno, han pasado varios dias desde la ultima nota, asi que es tiempo para una actualizacion.

Serie Dust Devils
La tercera y ultima carrera de esta serie tuvo lugar el pasado 4 de Diciembre. Despues de varias horas de analizarlo, Norma decidió competir en la tercera y ultima carrera de la serie. La razon por el dilema era que la pista estaba demasiado tecnica. En algunas secciones hasta a mi me daba miedo pasar. Ademas es bien larga asi que en su categoria solo completaria una vuelta pero seria de 10 millas. Al fin de cuentas termino y por dicha no tuvo ningun incidente serio. Ademas fue una de las pocas mujeres en la categoria de principiante que se afrontó el reto y la unica en su grupo de edad lo cual le garantizo el primer lugar, sinemabargo termino en 4to lugar en la tabla general. De verdad yo quede impresionado con su desempeño dadas las condiciones de la carrera. Por cierto, tambien se gano un certificado de regalo, asi que aun mejor.
En cuanto a mi, participe en el evento de maraton y aunque me sentia muy bien como para darle competencia a los otros participantes, corrí mi propia carrera y cumplí con el objetivo de tomarlo como una carrera de entrenamiento.
Fue dificil durante toda la carrera ya que desde el inicio tuve que dejar que la mayoria se fuera adelante ya que llevaban un paso muy alto. Mientras tanto, yo decidi concentrarme en mantener un ritmo cardiaco bajo y mantener una cadencia alta y constante. La carrera en si fue mas corta que las otras versiones dadas las condiciones de la pista asi que solo hicimos 30 millas.
Manteniendo un paso de cerca de 10 millas por hora termine la carrera en un poquito menos de tres horas y contento porque me sentia bien como para seguir por mucho mas, pero eso será mas adelante por ahora tomando esos avances con calma. Mi tiempo me puso en 5to lugar pero para mi sorpresa con los puntos obtenidos en la primera carrera y los resultados de los otros corredores, termine empatado en tercer lugar en la serie. El evento de maraton habia sido designado por la Asociacion Estadounidense de Ciclismo (USA Cycling) como el que determinaria el campeonato estatal de maraton en Arizona ya que no existe otra prueba que tenga la categoria de maraton, asi que para mi sorpresa recibí la medalla de bronze que me acredita como el tercer lugar en el estado de Arizona en la categoria de Maraton. No esta nada mal para ser una serie de entrenamiento.

Cambio a llantas lisas y delgadas
Tan pronto termine la carrera en Estrella Mountain, sabia que debia dejar de lado por unas semanas el entrenamiento en pista de tierra para empezar a crear una base mas efectiva en pavimento asi que cambie las llantas por unas mas lisas que ruedan mejor y son mas livianas. Tambien cambie bicicletas con Norma ya que la suspension de la Trek Fuel no se necesita en el pavimento ademas que al tener suspension atras no es tan efectiva. Despues de un periodo de aclimatizacion a la otra bicicleta muy corto, ya llevo varios viajes en la Giant. Ademas la computadora en la Giant tiene monitor de cadencia lo cual me ayuda a trabajar en velocidad de pedaleo y a mantener una cadencia mas constante.
En fin el Sabado pasado sali de la caso con rumbo a Fountain Hills al norte de valle. Norma quedo en irse en el carro despues de un par de horas y encontrarnos alla para ir a andar en una pista nueva. En total me tomó dos horas llegara al lugar y completar las 40 millas que hay de la casa alla. Menos de cinco minutos despues llego Norma con la otra bicicleta en el carro y un juego de ruedas differentes para la mia. El plan era ir a una pista llamada Pemberton y es de tierra asi que las llantas lisas no me servirian.
De casualidad cuando entramos al parque vimos que habia una demostracion de bicicletas de la Trek. Teniendo experiencia con la Fuel no estabamos interezados en probar ninguna de las bicicletas de montaña pero tambien tenian las Madone. Estas son las mismas bicicleta que utiliza el equipo Discovery.

Por dicha tenian dos que nos quedaban bien a nosotros y despues de cambiar los pedales y otros pequeños ajustes, nos fuimos a dar una vuelta en bicicletas nuevas de ruta.
Increible! Los mejores componentes, marco de fibra de carbon, super livianas y muy efectivas sinembargo muy caras. Asi que disfrutamos la media hora que anduvimos en ellas. Yo hasta hize un par de sprints para ver como respondian y por un segundo me senti como Lance Armstrong escalado el Alp d'Huez en Francia, con la diferencia que a Lance Armstrong no se le hubiese escapado Norma y le ganara el sprint como a mi.
Despues de regresar las bicicletas, recogimos las nuestras que se sentian super pesadas y luego completamos una vuelta de 15 millas.

En total ese dia termine entrenando por mas de 5 horas para un total de mas de 60 millas.

Que sigue?
Mas tiempo en la carretera y mas horas en el gymnasio.

Pura Vida!

Jeff

No es que en Arizona no hacía FRIO!

Asi que me moví a Arizona para escapar del frio....claro que si! Sinembargo vean lo que el sistema meteorológico esta anticipando para mañana. 42 grados Farenheit, eso es menos de 10 grados Centígrados y yo tengo una carrera comenzando a las 8 de la mañana en Estrella Mountain. No creo que esto me vaya gustar mucho.

Lo peor es que como no esperaba esto, desde que llegue de Minnesota, puse todas las cosas de invierno en una caja. Acabo de ir a buscar la caja para sacar un gorro y unos guantes calientes para usar antes de la carrera. Tambien espero empacar una medias de lana para la carrera y creo que voy a correr con licras hasta los tobillos (Bien guapo me voy a ver). Y por supuesto algo para cubrir las orejas que son las que mas frias se me ponen (Cualquier comentario acerca del tamaño de mis orejas sera inaceptable).
Bueno vamos a ver que pasa en esta carrera, la cual para mi debe ser solo un entrenamiento. Dos vueltas largas de 10 millas cada una sobre una pista dificil y tecnica y otras 5 vueltas a otra seccion aun mas tecnica y alguna vueltas alrededor del parqueo para completar las 48 millas. .
Por cierto, entre otras cosas, ya me llegó la segunda notificacion de patrocinio denegada. Esta vez fue Oakley, la compañia de gafas y anteojos deportivos. Aparentemente no soy Pro suficiente para ellos. A ver que sale, todavia quedan mas de 20 solicitudes pendientes de contestar.
Esto es todo por ahora, que la pasen bien y regresen pronto para ver los resultados de la carrera. Yo ahora voy a hacer algo que nunca me hubiese imaginado tener que hacer en Arizona.....ir a encender la calefaccion del apartamento. Tengo las manos tan frias que que tomoda turnos sentandome en ellas mientras escribia esto, sinembargo era bien dificil asi que es hora de encender el calenton. Bueno tambien tenemos chimenea, pero el problema es que no tenemos leña.
Talvez me ponga a quemar revistas o periodicos o llantas de bicicleta que por cierto tengo varias....buena idea.
Hasta la proxima, espero no quemar la casa!

Pura Vida!
Jeff

Segundo Abandono de una Competencia

La semana pasada tuve un pesimo dia en la bicicleta durante la segunda carrera de la serie Dust Devil que hemos estado corriendo. La carrrera fue en un parque al norte de Phoenix cerca de las montañas McDowell. Esta carrera debía haber sido una carrera de entrenamiento bien larga para mi. Como iba a participar en la modalidad de Maraton, el total iba a andar cerca de las 50 millas, las cuales debía de correr a un paso de resistencia y no exceder me de los 161 latidos por minuto, segun los resultados del la prueba del otro dia. Desafortunadamente las cosas no salieron asi, ya que se me hace muy dificil no tomar la carrera en forma competitiva y darle a todo lo que puedo, el problema fue que esta vez al contrario de lo que me ha pasado en otras ocasiones en las que termino muy cansado pero termino, esta vez tuve que abandonar la carrera cuando todavia me faltaban 18 millas. Norma tambien compitió y a diferencia de mi si terminó, no sin antes de hacer una donación de piel y sangre en una de las secciones de la pista.

Como de costumbre no logramos dormir suficiente antes de la carrera. Ya es como costumbre encontrar muchas cosas que preparar antes de la carrera al punto que nos fuimos a dormir pasada la mendia noche. La carrera comenzaba a las 7 AM el Sabado asi que nos levantamos a las 5:30 AM, Norma había hecho unos burritos los cuales comimos en camino y antes de las 6:30 ya estabamos en el lugar de la carrera. Yo tenia curiosidad de saber como planeaban hacer que la carrera comenzara a las 7:00 am cuando faltando 20 minutos todavia estaba oscuro, sinembargo cuando nos fuimos a registrar nos dijeron que habian cambiado la salida para las 8. Por cierto que dicha que fue asi, ya que entre tanta precisa, dejamos el galon con el agua para la carrera en la casa, asi que con el tiempo adicional pudimos ir a comprar agua a una gasolinería cercana.
Despues de los preparativos de última hora, unos minutos antes de las 8 llegue al punto de salida y note que ninguno de los corredores que me habian ganado en la fecha anterior estaban ahí, así que no sabia como iba a estar el asunto.
La salida fue lenta y nadie queria tomar la punta hasta que llegamos a la primera curva y la persona en la linea interna terminó siendo el lider. Yo lo seguí y asi nos mantuvimos por los siguientes 10 minutos, sinembargo su paso era mucho mas lento de lo que estoy acostumbrado y estaba gastando mas energia solo para mantener ese paso, asi que decidí paserle y tomar el liderato. Otros dos corredores me siguieron y montamos un paso que poco a poco nos separo del resto. El resto de la primera y toda la segunda vuelta pasaron sin cambios. A pesar que les ofrecí que tomaran la punta, ninguno de los dos estaban interezados asi que termine jalandolos por toda la pista por dos vueltas de 10 millas cada una.
Justo despues de iniciar la tercera vuelta uno de ellos atacó y el otro respondio así que yo tambien los seguí y talvez ese fue mi gran error del día. Ellos mantuvieron el paso fuerte hasta que empezamos a alcanzar algunos de los corredores de la categoria Sport. El trafico ayudo a bajar el paso pero en una de las cuestas, uno de los corredores de Sport tuvo un pequeño problema y se bajo de la bicicleta. El corredor que iba en primer lugar y yo tuvimos que parar, mientras que el que iba en medio encontro un espacio por donde pasar sin tener que desmontar y atacó. Nosotros tuvimos que esperar a que el otro corredor levantara su bicicleta y para el momento que remontamos ya el otro se habia ido. Aun asi tratamos de perseguirlo y aunque no me sentia bien, me mantuve a rueda hasta casi el final de la tercera vuelta. En ese momento, con mas de 30 millas recorridas y todavia con 18 por delante, me empece a sentir mal. Mi estomago se me hizo un nudo y me sentia nausabundo hasta el punto en que no aguante mas y me descompuse a la orilla del camino. Eso me ayudo a sentirme mejor, a pesar que no tenia nada en el estomago. A duras penas termine la cuarta vuelta, la cual al igual que las siguentes cuatro eran mucho mas cortas (3.5 millas cada una). Antes de iniciar la quinta vuelta pase por el carro y deje todo el peso adicional. Las herramientas y el bolso de hidratacion, en su lugar me lleve solo una botella. En la primera parte de esta vuelta empece a alcanzar a los niños menores de 12 que habian iniciado unos minutos atras y en una de las cuestas me encontre la mejor forma de darme cuenta que quiza ese no era mi día. Mientras yo a duras penas termina de subir, una niña de talvez 7 años me venia siguiendo en su bicicleta rosada y sin cambios ni suspención y de no haber sido por que estabamos al final de la cuesta sin ningun problema me hubiesa pasado. El resto de esa vuelta fue dificil y hasta termine llamando a "hugo" una vez mas, asi que al terminar pase por la meta y abandone la carrera con tres vueltas todavía pendientes.
En realidad no estoy orgulloso de eso y me sentí mal al principio pero despues de pensarlo con cabeza fria me di cuenta que fue lo mejor, ya que de otra manera quiza me hubiensen tenido que sacar en ambulancia.
Buscandole el lado positivo a las cosas, al "terminar" antes, logre estar en la meta cuando Norma terminó su carrera y aunque había tenido una caida y traía sangre en una de sus rodillas ademas de haber tenido problemas con la cadena, terminó con una sonrisa en la cara. Ademas llegó en 6th lugar entre las 12 mujeres que iniciaron y en 4to lugar entre las mujeres de su edad.

Lo siguiente es seguir entrenando. Haciendo viajes largos a un paso moderado así como mucho más trabajo en el gimnasio con pesas. La siguiente carrera es el 4 de Diciembre en la tercera y última carrera de esta serie en el parque Estrella donde corrí mi primera carrera cuando llegue a Arizona. Inclusive Jessika estaba por aca para esa carrera. En fin, espero tomarla un poco mas calmado y correr mas inteligentemente esta vez.

Ahí los mantengo al tanto.

Pura Vida!

Jeff