lunes, enero 08, 2007

Buen Comienzo del 2007

El pasado Sabado Norma y yo competimos en la primera carrera del año nuevo. Aunque todavia estamos lejos de la condicion óptima para competir nos sirvio mucho para darnos cuenta donde estamos. A pesar que creimos que la carrera iba a ser facil ya que el formato era de pista corta y determinado por tiempo y no por distancia, los dos sufrimos un poquito. Al final Norma terminó en 4to lugar en las mujeres mientras yo termine en 2nd en la categoria de expertos. La carrera fue en un parque en Tempe, muy cerca de Phoenix y de nuestra casa. Es quizá la carrera mas cercana que hemos participado, al punto que los aviones acercandose al aeropuerto pasaban muy baja sobre la pista. La pista en sí era de un poco mas de una milla de larg, sinembargo en esa milla habia menos de 100 metros planos asi que si no ibamos subiendo, ibamos bajando pero las bajadas no eras ni los suficientemente largas para recuperanos antes de subir otra vez.
Despues de las 7 am salimos de la casa con una taza de cafe en mano y nos dirigimos al parque. La noche anterior yo habia puesto todas las cosas en el carro. La mañana estaba fria y mientras nos registrabamos costó encontrar un lapicero que funcionara pero al final nos registramos y regresamos al carro a terminar de alistarme. Mi carrera sería primera a las 9am y consitía de 45 minutes mas una vuelta. Mi calentamiento no fue el mejor y solo tuve tiempo de darle una vuelta a la pista. Cuando regrese ya estaban en la lidnea de salida todos los corredores de Expertos, Semi-Pros y Profesionales, en total casi 30.
omo de costumbre en este tipo de carreras las salidas son super rápidas y el no calentar apropiadamente no ayudó. Yo comenze entre los primeros 10 y ahi me mantuve por la mayor parte de la primera vuelta. En la ultima subida de la primera vuelta ya habia perdido de vista a los lideres y sentia que el corazon me iba a explotar, los pulmones apenas me daban el oxigeno que ocupaba y las piernas las sentia como en brasas y eso que apenas terminaba la primera vuelta y tan solo llevabamos 5:48 de competencia. En las siguientes vueltas baje un poco el ritmo pero mantuve las vueltas a un promedio de 6:10 por vuelta. Algunos corredores me pasaron pero tambien pase a otros. En la 7ma vuelta ya me sentia mas cómodo con el paso y recupere unos lugares. En la vuelta numero 8 me paso un corredor que me habia seguido por un par de vueltas. Me mantuve a su rueda y aunque lo perdia en las bajadas lo alcanzaba en los ascensos. Antes de terminar la vuelta 8 ya habiamos completado los 45 minutes asi que la vuelta 9 seria la ultima. Desde hacia un par de vueltas habia notado los problemas que tenia mi contrincante para subir y decidí en la ultima vuelta guardar mi ultima gota de energia para la ultima cuesta. El trepón era de unos 40 a50 metros de largo y el trillo se ampliaba antes del final. Despues de ahi solo habia una bajada larga y muy peligrosa para intertar pasar.

Llegamos al pie del trepon al mismo tiempo que alcazabamos otro corredor. Baje dos cambios y me pare en los pedales, aprete los dientes y le di tan duro como pude. Mi rival paso al corredor rezagado por la izquierda mientras yo lo hize por la derecha y cuando llegamos a lo mas alto de la cuesta yo le habia sacado la distancia de una bicicleta, dos pedalazos mas y cambia al plato grande y utilize los 44 dietes de este para bajar como loco sin mirar atras. Una ultima esquina hacia la derecha y un leve ascenso me separaban de la meta. Antes de la esquina escuche algo y creyendo que era mi rival hice un sprint hacia la meta sin volver a ver atras para terminar en segundo lugar a pesar que mi rival estaba a mas de 10 segundos atras. Eso explica la forma extraña en que la gente me veia cuando hacia el sprint contra NADIE. Al menos ya tengo practica.
Norma por su parte sufrio durante 30 minutos para terminar en 4to lugar entre las mujeres. Lamentablemente no habian muchas mujeres asi que los organizadores no las dividieron entre categorias y la mayoria de ellas corren en categorias superiores asi que termino de ultima en la general. Muy buen trabajo considerando que habia estado enferma los dias antes y no habia tenido oportunidad de entrenar.

Aqui va Norma subiendo la cuesta donde yo ataque en mi carrera.
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Norma cruzando la meta despues de 30 largos minutos.

Hasta la próxima!

Pura Vida!

Jeff

martes, enero 02, 2007

Navidad y Año Nuevo


Ahora si es oficial, se acabo el 2006 e iniciamos el 2007 no sin antes celebrar Navidad.


Curiosamente, este fue el primer año que no comparto la Navidad y Año Nuevo al lado de al menos una persona con los apellidos Herrera o Duarte. Ya fuera en Costa Rica o en Minnesota siempre he tenido la dicha de celebrarla junto a la familia y gente querida que son importantes en mi vida y este año no fue la excepcion. A pesar que no habia nadie con esos apellidos, Norma y la familia Dukes me hicieron sentir como uno mas de su familia.
Tamales


El Viernes antes de Navidad saque el dia libre para ayudar a Norma y a una de sus amigas (JoJo) a hacer tamales. Obviamente tamales Mexicanos ya que no sabría ni por donde empezar para hace tamales Ticos.

El fin de semana anterior Norma habia ido a visitar a su papá en Mexico y trajo la masa ya preparada. El Jueves en la noche dejamos la carne cocinando el la olla de cocimiento lento y el Viernes en la mañana alistamos los otros ingredientes. Bueno Norma hizo la mayoria, yo solo supervisaba. Despues de terminar de preparar la carne con el chile and cortar las papas estabamos listos para empezar a ensamblar los tamales.

Mi trabajo era agregar masa a las hojas...que tan dificil puede ser, verdad! Bueno al final creo que Norma le hizo retoquesa casi todas las hojas que yo prepare. En un momento me pregunte cual era el valor de mi trabajo si ella tenia que arreglarlo. Ella dice que lo estaba haciendo bien pero yo no estoy muy seguro.

Una vez ensamblados y envueltos correctamente, hicimos la cuenta y nos salieron cerca de 120 tamales. Unos mas pequeños que otros y unos solo de queso pero despues de cocinarlos al vapor por varias horas, nos dimos cuenta que salieron muy bien.


La Dieta de los Tamales





No cabe duda que en los ultimos dias del año es dificil mantener una dieta sana y tamales tres veces al dia no fue lo mejor pero estuvieron deliciosos. Si alguien quiere probarlos, nada mas vengan a pasar el fin de año con nosotros. En realidad regalamos la mayoria de los tamales pero despues de hacer cuentas yo me comi mas de 20 tamales en menos de dos semanas.



Navidad


El Niñito o Santa Claus veniero temprano a nuestro hogar, como a mediados de Diciembre y nos trajeron una

televison de alta definicion y un tocador de DVDs. El dia de noche buena envolvimos algunos presentes para los sobrinos ya que ibamos a pasar la noche en casa de Ruth la hermana de Norma.




Como pueden ver, fuimos muy creativos al escojer los mejores regalos de navidad para ellos. No creo que alguien este interezado en formar parte de nuestra lista para regalos de Navidad.






Al parecer no era lo que ellos esperaban como
se puede ver en las caras de Scott (al centro), Guillermo (derecha) y Michael (izquierda).

Año Nuevo



Justo antes de año nuevo recibimos otro recuerdo y no sabemos de quien, pero ha sido una de las peores gripes que nos han dado en todo el año. Para hacerla peor tanto Norma como yo estabamos igual de enfermos asi que no habia uno que pudiera cuidar al otro. Mucho te, medicinas y descanso nos ayudaron a sentirnos mejor antes del 31, inclusive fuimos a caminar hasta la cima de Camelback Moutain.
El 2007 lo recibimos en casa del suegro de Willie (el hermano mayor de Norma).


El primero lo pasamos en la casa, despues de desayunar (a la 1 PM) nos alistamos para nuestro primer entranamiento en bicicleta del Nuevo Año. A pesar que se sentia adolorida de haber caminado en la montaña unos dias atras, Norma supero todos los obstaculos que hay en Desert Classic, inclusive le puso la cara de verguenza a un muchacho que estaba al lado del trillo con sus amigos. Al parecer el no pudo subir la corte pero empinada pendiente que habia justo antes de donde ellos estaban cuando Norma pasó y lo hizo verse muy facil.


Por otro lado queremos desearles a todos los que de vez en cuando toman el tiempo para leer nuestras historias, un muy feliz año 2007, lleno de exito y salud. Esperamos que todos sus sueños se cumplan.

En cuanto a nosotros, tenemos varios planes para este año tanto en lo deportivo como en lo personal.

Que sigue?

Estas ultimas semanas, con los dias festivos y el haber estado enfermos nos ha limitado las oportunidades de entrenar, sinembargo la primera carrera del Campeonato de Arizona es en menos de un mes. Este fin de semana hay una carrera de pista corta la cual esperamos utilizar como un termometro para darnos cuenta en que nivel estamos hasta el momento. La carrera es de baja prioridad pero puede ser muy importante para determinar que ajustes hacer al plan de entrenamiento.

Esto es todo por ahora, hoy voy a continuar con entramiento con pesas. El quiropractico me dio luz verde para hacer todos los ejercicios requeridos. El resto de la semana lo tomare para adamptarme de nuevo a la Trek ya que el ultimo mes he estado usando la Giant en pavimento sinembargo la carrera del Sabado es en tierra, asi que quiero volver a las llantas gruesas y a los trillos lo mas pronto posible.


Feliz Año Nuevo!


Jeff

miércoles, diciembre 20, 2006

Mi Nuevo Equipo de Ciclismo


Despues de varios años de entrenar y correr individualmente, este año voy a correr bajo el nombre de un equipo PRO...no, no es un equipo profesional solo que el nombre comienza asi. El equipo se llama Procon Cycling/1st National Bank of Arizona.
Ya se, el nombre is mas largo que un Domingo sin plata, pero hace unas semanas fui a la primera reunion y me di cuenta que es un equipo serio y organizado. Lo mejor de todo es que son un equipo competitivo. El equipo tiene su base en Scottsdale, Arizona y la mayoria de sus 70+ integrantes participan en carreras de Ruta. Menos de 20 de ellos participan en Ciclismo de Montaña asi que veremos como nos va esta temporada. Obviamente en ciclismo de montaña las tacticas de equipo no sirven mucho asi que no hay mucho de que preocuparme. De los pocos que corren en Montaña, solo dos o tres somos expertos el resto estan en la categoria Sport o Beginner (Principiante).

Aqui esta una foto del equipo de Ruta. Los uniformes para el 2007 seran iguales. Entre los patrocinadores del equipo estan:


1st National Bank of Arizona...Patrocinador de nombre


Schwalbe Tires....Patrocinador de Llantas


Rudy Project...Patrocinador de anteojos


American Family Insurance...Aseguranzas


Carlos O'Brien...Restaurante Mexicano patrocinador de las reuniones


Giordana...uniformes y accesorios


Bicycle Showcase...Ciclo patrocinador.




Hasta la proxima,




Pura Vida!




Jeff


miércoles, diciembre 13, 2006

Que hay de nuevo?

Bueno, han pasado varios dias desde la ultima nota, asi que es tiempo para una actualizacion.

Serie Dust Devils
La tercera y ultima carrera de esta serie tuvo lugar el pasado 4 de Diciembre. Despues de varias horas de analizarlo, Norma decidió competir en la tercera y ultima carrera de la serie. La razon por el dilema era que la pista estaba demasiado tecnica. En algunas secciones hasta a mi me daba miedo pasar. Ademas es bien larga asi que en su categoria solo completaria una vuelta pero seria de 10 millas. Al fin de cuentas termino y por dicha no tuvo ningun incidente serio. Ademas fue una de las pocas mujeres en la categoria de principiante que se afrontó el reto y la unica en su grupo de edad lo cual le garantizo el primer lugar, sinemabargo termino en 4to lugar en la tabla general. De verdad yo quede impresionado con su desempeño dadas las condiciones de la carrera. Por cierto, tambien se gano un certificado de regalo, asi que aun mejor.
En cuanto a mi, participe en el evento de maraton y aunque me sentia muy bien como para darle competencia a los otros participantes, corrí mi propia carrera y cumplí con el objetivo de tomarlo como una carrera de entrenamiento.
Fue dificil durante toda la carrera ya que desde el inicio tuve que dejar que la mayoria se fuera adelante ya que llevaban un paso muy alto. Mientras tanto, yo decidi concentrarme en mantener un ritmo cardiaco bajo y mantener una cadencia alta y constante. La carrera en si fue mas corta que las otras versiones dadas las condiciones de la pista asi que solo hicimos 30 millas.
Manteniendo un paso de cerca de 10 millas por hora termine la carrera en un poquito menos de tres horas y contento porque me sentia bien como para seguir por mucho mas, pero eso será mas adelante por ahora tomando esos avances con calma. Mi tiempo me puso en 5to lugar pero para mi sorpresa con los puntos obtenidos en la primera carrera y los resultados de los otros corredores, termine empatado en tercer lugar en la serie. El evento de maraton habia sido designado por la Asociacion Estadounidense de Ciclismo (USA Cycling) como el que determinaria el campeonato estatal de maraton en Arizona ya que no existe otra prueba que tenga la categoria de maraton, asi que para mi sorpresa recibí la medalla de bronze que me acredita como el tercer lugar en el estado de Arizona en la categoria de Maraton. No esta nada mal para ser una serie de entrenamiento.

Cambio a llantas lisas y delgadas
Tan pronto termine la carrera en Estrella Mountain, sabia que debia dejar de lado por unas semanas el entrenamiento en pista de tierra para empezar a crear una base mas efectiva en pavimento asi que cambie las llantas por unas mas lisas que ruedan mejor y son mas livianas. Tambien cambie bicicletas con Norma ya que la suspension de la Trek Fuel no se necesita en el pavimento ademas que al tener suspension atras no es tan efectiva. Despues de un periodo de aclimatizacion a la otra bicicleta muy corto, ya llevo varios viajes en la Giant. Ademas la computadora en la Giant tiene monitor de cadencia lo cual me ayuda a trabajar en velocidad de pedaleo y a mantener una cadencia mas constante.
En fin el Sabado pasado sali de la caso con rumbo a Fountain Hills al norte de valle. Norma quedo en irse en el carro despues de un par de horas y encontrarnos alla para ir a andar en una pista nueva. En total me tomó dos horas llegara al lugar y completar las 40 millas que hay de la casa alla. Menos de cinco minutos despues llego Norma con la otra bicicleta en el carro y un juego de ruedas differentes para la mia. El plan era ir a una pista llamada Pemberton y es de tierra asi que las llantas lisas no me servirian.
De casualidad cuando entramos al parque vimos que habia una demostracion de bicicletas de la Trek. Teniendo experiencia con la Fuel no estabamos interezados en probar ninguna de las bicicletas de montaña pero tambien tenian las Madone. Estas son las mismas bicicleta que utiliza el equipo Discovery.

Por dicha tenian dos que nos quedaban bien a nosotros y despues de cambiar los pedales y otros pequeños ajustes, nos fuimos a dar una vuelta en bicicletas nuevas de ruta.
Increible! Los mejores componentes, marco de fibra de carbon, super livianas y muy efectivas sinembargo muy caras. Asi que disfrutamos la media hora que anduvimos en ellas. Yo hasta hize un par de sprints para ver como respondian y por un segundo me senti como Lance Armstrong escalado el Alp d'Huez en Francia, con la diferencia que a Lance Armstrong no se le hubiese escapado Norma y le ganara el sprint como a mi.
Despues de regresar las bicicletas, recogimos las nuestras que se sentian super pesadas y luego completamos una vuelta de 15 millas.

En total ese dia termine entrenando por mas de 5 horas para un total de mas de 60 millas.

Que sigue?
Mas tiempo en la carretera y mas horas en el gymnasio.

Pura Vida!

Jeff

viernes, diciembre 01, 2006

No es que en Arizona no hacía FRIO!

Asi que me moví a Arizona para escapar del frio....claro que si! Sinembargo vean lo que el sistema meteorológico esta anticipando para mañana. 42 grados Farenheit, eso es menos de 10 grados Centígrados y yo tengo una carrera comenzando a las 8 de la mañana en Estrella Mountain. No creo que esto me vaya gustar mucho.

Lo peor es que como no esperaba esto, desde que llegue de Minnesota, puse todas las cosas de invierno en una caja. Acabo de ir a buscar la caja para sacar un gorro y unos guantes calientes para usar antes de la carrera. Tambien espero empacar una medias de lana para la carrera y creo que voy a correr con licras hasta los tobillos (Bien guapo me voy a ver). Y por supuesto algo para cubrir las orejas que son las que mas frias se me ponen (Cualquier comentario acerca del tamaño de mis orejas sera inaceptable).
Bueno vamos a ver que pasa en esta carrera, la cual para mi debe ser solo un entrenamiento. Dos vueltas largas de 10 millas cada una sobre una pista dificil y tecnica y otras 5 vueltas a otra seccion aun mas tecnica y alguna vueltas alrededor del parqueo para completar las 48 millas. .
Por cierto, entre otras cosas, ya me llegó la segunda notificacion de patrocinio denegada. Esta vez fue Oakley, la compañia de gafas y anteojos deportivos. Aparentemente no soy Pro suficiente para ellos. A ver que sale, todavia quedan mas de 20 solicitudes pendientes de contestar.
Esto es todo por ahora, que la pasen bien y regresen pronto para ver los resultados de la carrera. Yo ahora voy a hacer algo que nunca me hubiese imaginado tener que hacer en Arizona.....ir a encender la calefaccion del apartamento. Tengo las manos tan frias que que tomoda turnos sentandome en ellas mientras escribia esto, sinembargo era bien dificil asi que es hora de encender el calenton. Bueno tambien tenemos chimenea, pero el problema es que no tenemos leña.
Talvez me ponga a quemar revistas o periodicos o llantas de bicicleta que por cierto tengo varias....buena idea.
Hasta la proxima, espero no quemar la casa!

Pura Vida!
Jeff