Domingo...tercer dia de recuperacion.

Hoy amanecí con la cara menos hinchada. Como presiento que el dolor va continuar por unos dias más, reducimos la dosis de dos pastillas a solamente una asi tengo suficientes hasta el Martes que tengo que ir a que me quiten las puntadas.

La dieta inció igual que ayer con avena y leche licuada, Ensure y sopas licuadas. Hoy tambien pude comerme un yougurt. Tuve que dejarlo afuera para que no estuviera muy frio pero al final puede comermelo. Era de Dulce de Leche y ha sido lo primero que me puedo comer con una cuchara, aunque dure como media hora comiendomelo.

La tarde del domingo fue muy larga. Vi television un rato, estuve en el internet, que por cierto todavia no han puesto los resultados de la carrera del Sabado, luego me sente a leer e libro que Norma me regalo para Navidad "Lance Armstrong's War" pero por alguna razon no queria hacer ninguna de esas cosas. Trate de escuchar musica y no funciono asi que me cuenta que estaba de muy mal genio...la solucion, tomarme una siesta.

Tres horas despues levante mucho mejor y con hambre. Como deben de imaginarse ya estoy cansado de comidas liquadas, asi que estabamos pensando que podria comer. Temprano habia tratado de masticar las papas de una sopa pero al final terminamos licuandola. Asi que para la cena decidimos hacer Macaroni n Cheese. En lugar de hervir la pasta por 8 minutos como dice, Norma la hirvió por casi 20 para que estuviera mas suave y a pesar que me ha tomado casi uno hora en terminarlo, es la primera comida semi-dura que como.

Hoy tambien me tome una Coca Cola, desde ayer estaba antojado de algo asi y como pude comerme el Macaroni and Cheese entonces tome Coca Cola como premio.

Pasito a pasito vamos avanzando.

Hasta mañana,

Jeff

Segundo Día de Recuperacion

Han habido muy pocos cambios desde ayer. El dolor viene y se va con la misma frecuencia con la que me tomo las pastillas, lamentablemente solo tengo suficientes para tres dias mas asi que espero el dolor merme un poco.
La dieta continua siendo 100% líquida.
Aqui esta una foto del menú de hoy:

Cereal con leche (licuado) para el desayuno.
Gerber de Banano a media mañana.
Ensure de Vainilla antes de las pastillas para el dolor ya que me afecta el estómago.
Sopa de Pollo con pasta al almuerzo (liquada)
Ensure de Chocolate antes de la siguiente pastilla.
Sopa de Tomate (sin licuar...pero es lo mismo) para la cena.
Obviamente todo lo anterior lo tengo que ingerir a travez de una pajilla, hasta la avena...que rico!

El mejor avance del dia es que finalmente pude abrir me boca lo suficiente para cepillarme los dietes que me quedan. Bueno solo tengo dos quebrados pero los otros necesitan cuidado asi que pude meter el cepillo con pasta y darles solo un pequeño masaje. Nada serio porque no quiero forzar las puntadas al lado de mi boca, pero me hizo sentir mas fresco.

Hoy tambien tuve un salto de energia y me dedique a limpiar la bicicleta. Mas que todo estaba buscando por alguna quebradura o algun desperfecto pero no hay nada grave. El descarrilador trasero esta un poco torcido pero eso no creo sea muy caro, espero!

Norma habló con la mayor parte de mi familía hoy y con varios amigos. Yo simplemente me siento al lado y escucho las conversaciones. En realidad me alegra mucho escuchar a todos a pesar que no puedo expresarlo. En realidad si hago algunos sonidos para comunicarme con Norma pero ella me entiende gracias a los gestos y ademanes que hago ademas, creo que seria imposible que alguien me entienda a travez del telefono, talvez en unos dias ya pueda hablar mejor.

Cuidense mucho y hasta la próxima,

Jeff

Le podria haber pasado a cualquiera...

...pero esta vez me tocó a mi. A si es, el Jueves por la mañana me uní al creciente número de ciclistas envueltos en accidentes con vehiculos. Por dicha pude salir de este con lesiones severas pero ninguna que no se pueda corregir.
Que pasó se preguntaran?
El Jueves mientras regresaba de un entrenamiento de 1.5 horas en preparacion para la primera carrera del campeonato estatal de Arizona. La cual se realizó hoy Sabado. En realidad el entrenamiento debia de ser corto, solo queria hacer un par de ejercicios con fuerza y otros cuantos esfuerzos repentinos parandome en los pedales, asi que escogi el circuito de Dessert Classic, primero porque queda cerca de la casa y segundo porque el terreno permite realizar esos ejercicios.
Justo despues de las 11 am ya habia terminado el entrenamiento y me dirigia a casa. Desde donde termina el sendero donde entrena hasta la casa hay menos de una milla de distancia a travez de calles residenciales. Utilize esta seccion para enfriar y doble a la izquierda en Piedmont Rd que es la misma calle de nuestro apartamento. Aproveche para tomar los ultimos dos tragos de agua que me quedaban en la botella, puse la botella de vuelta en su lugar y solo dos segundos despues estaba en el suelo con la cara ensangrentada y con mucho dolor. A mi lado estaba una minivan de color azul con la tercera parte en la calle y el resto todavia en la entrada de la casa. Cuando me levante pude ver mi cara en una de las ventanas del carro y el conductor corrió a ver como estaba, me pidio disculpas y de immediato llamó al 911. Todo paso tan rápido que ni tiempo de reaccionar tuve. Ni siquiera alcance a tocar los frenos y mucho menos utilizar mis brazos para disipar el golpe. Asi que golpie la ventana trasera de lado del pasajero y metí la mitad de cuerpo en el carro.

Obviamente muchas cosas pasaron por me mente en ese momento, por dicha varios vecinos salieron a ayudar. Una señora me trajo una silla, otra trajo un paquete con hielo mientras una conductora me ofrecia que podia llamar a alguien. No dude en darle el numero de Norma y unos minutos despues estaba a mi lado ya que estaba muy cerca de la casa. Otra señora hasta dedico un poco de tiempo en tratar de buscar algunos de lo dientes que perdi pero no pudo encontrar ninguno. Unos minutos despues empezaron a llegar los cuerpos de emergencias. Un camion de bomberos fue el primero en llegar y ellos mismos me prestaron atencion. Me pusieron en una tabla plana y estabilizaron mi cuello al mismo tiempo que tomaron mis signos vitales. Una vez que llegó la ambulancia me pusieron en ella y me enviaron a la sala de emergencia dotada de servicios para Trauma 1 mas cercana. Fue el Hospital del Condado de Maricopa en Phoenix. Ahi viví lo que se ve en todos esos programas de television. El paciente en la cama al lado había sido admitido con una herida de bala y habia mucho gente para arriba y para abajo, sinembargo la mayoria tomó su tiempo para pasar a ver la gran cortada en mi cara. Cuando el Doctor llegó a verme me di cuenta que la cortada era seria ya que me dijo que iba a traer a dos especialistas del area de cirugía plástica para que me suturaran la herida. Antes de eso, me enviaron al area de rayos X y el CAT exam reveló que por dicha no tenia ninguna lesion en mi cabeza o en mi cuello.

A las 12:30 PM despues de varias dosis de morfina y anestecia local, los dos cirujanos plasticos empezaron a reconstruir mi mejilla. Eso incluyó unir el musculo separado y hacer varios niveles de puntadas hasta llegar a unir mis labios. Tambien tuvieron que coser una gran cortada bajo mi nariz y un par de cortadas en mi lengua. Incluso, hubo un pedazo de lengua que no pudieron salvar asi que tuvieron que suturarlo. A las 3:30 PM despues de mas de tres horas sin parar de remiendos mi cara estaba terminada. Una caminata corta al baño reveló que tambien tenía un golpe en la rodilla derecha pero nada serio.
Despues de dejar el hospital, nos dirijimos directo al consultorio de nuestro dentista. Antes pasamos por la casa a cambiarme de ropa (ponerme algo de ropa ya que solo andaba una licra y una camiseta)y tambien aproveche para tomarme una bebida de recuperacion como las que utilizo despues de una competencia. En la oficina del Dr. Wang, nuestro dentista, asustamos a toda la gente que nos topamos. Inclusive el Doctor no estaba con muchas ganas de revisarme a fondo pero preliminarmente determinó que tengo uno de los dientes del frente completamente quebrado desde la encia mientras el otro está parcialmente quebrado. El plan es hacer un par de coronas y por supuesto va a necesitar trabajo en el nervio pero por ahora no hay nada que hacer hasta que la hinchazón se baje.

Despues de la oficina del dentista pasamos por la farmacia en Target para recoger las medicinas para el dolor y antibióticos. Para eso eran ya las 6:00 PM y el efecto de la anestecia ya estaba pasando asi que la espera hasta que tuvieran las pastillas listas ha sido el momento mas doloroso de esta odisea. Las dos ultimas noches las he pasado mas o menos. Duermo un par de horas y me despierto en otras. A veces por el dolor a veces porque tengo que tomarme una de las pastillas. Poco a poco he empezado a digerir liquidos. Asi que todo tiene que ser licuado. Gracias a Norma que me consiente mucho he podido hasta tomar cafe, aunque solo tibio y a traves de una pajilla. Ademas de consentirme ha estado a mi lado en todo momento para ayudarme en lo que necesite. En realidad no podria haber estado mejor sin ella.

En unos dias voy a agregar unas fotos.

Gracias a todos los que han estado al tanto de nosotros y nos han tenido en sus oraciones. Nosotros esperamos que la recuperación continue tan positivamente.

Obviamente no pude competir el Sabado en la primera carrera del campeonato, sinembargo la Asociacion de Ciclismo de Montaña de Arizona accedió a tranferir la registración que ya había pagado para la siguiente carrera, asi que se les agradece.

Esto es todo por ahora. El Martes tenemos una cita para remover las puntadas. Ayer tambien llevamos la bicicleta al ciclo para que evaluaran si habia alguna daño. En realidad me sorprende que el carbon haya resistido tan bien al impacto. Uno de los aros esta un poco torcido pero muy poco.

Hasta la próxima.

Pura Vida,

Jeff y Norma

Nieve en Phoenix???

Otro dia de invierno aca en Arizona. Aqui estoy en el balcón de nuestro apartamento. Aunque no se nota bien, en las hojas del Mesquite detras mio hay montones de agua ya que llovió gran parte del Sábado y toda la mañana del Domingo. Despues de varias horas, finalmente me decidí alistarme para ir a entrenar una vez que paró de llover. Sinembargo la temperatura nunca subió de 46 grados (7 grados centígrados).

Aunque ustedes no lo crean, al igual que mucha gente por aca en el Valle del Sol, ayer Domingo se presentó un fenomeno meteorológico extraño. Ya llevamos mas de dos semanas de temperaturas por debajo de lo normal pero el haber visto nieve en Phoenix es algo que hasta los meterólogos estan tratando de entender. Por supuesto no fue gran cantidad de nieve, inclusive no se puede ni medir, sinembargo lo que cayó ayer no era granizo ni era lluvia congelada. Segun entiendo los Esquimales tienen como 100 nombres diferentes para la nieve. Hubiese sido bueno que anduviera uno por aca el Domingo para poder haber categorizado lo que cayo. Aqui esta un a foto para que ustedes decidan.

Ahora el hecho que cayera nieve fue sorprendente, sinembargo el mas sorprendido fuí yo, ya que a pesar de las bajas temperaturas, decidi ir a entrenar por un par de horas. Consten que cuando sali de la casa estaba medio soleado. El plan era encontrar una nueva ruta para llegar al area Oeste del valle. Para eso tenia que cruzar la ciudad de Phoenix y pasar por un laberinto de calles para poder conectar con un sendero que va hasta la ciudad de Peoria. Lamentablemente, a menos de 2 horas de haber salido de la casa me tope con esta gran nube negra que venia en sentido opuesto.

El viento empezó a soplar mas fuerte y se puso un poco frio. Al ver eso decidí regresar. Obviamente, despues de todos las diferentes calles que utilize para llegar ahi, ahora no sabía como regresar asi que encontre la primera calle media conocida y empece a pedalear de vuelta a casa. Por dicha tenía el viento a mi espalda, asi que podia mantener velocidades de 20-22 millas sin mucho esfuerzo. A pesar que habia un poco de trafico, no tuve muchos problemas con exepción de un señor que tomó su tiempo para hacerme saber que los ciclistas no pertenecen en las calles y me dijo que porque no andaba en la acera...en verdad no tenia ganas de discutir asi que lo ignore. Algun día se topara con la leyes de tránsito y sabrá que yo estaba correcto. Bueno de vuelta a mi escape de la lluvia. Para ese momento ya casi estaba resignado a llevarme una empapada de proporciones bíblicas asi que seguí mi paso. De repente llegue a una seccion de la carretera que estaba en construccion. En realidad no recuerdo si habia algun filo o algo en la carretera lo cierto es que dos minutos despues tenía la llanta trasera sin aire. Ahi tuve que darle gusto a mi "amigo" e irme a la acera mientras buscaba un buen lugar para cambiar neomáticos. A unos metros habia una parada de bus, asi que camine hasta ahi. Ni siquiera habia terminado de sacar el neomático ponchado cuando empezo a llover casi en forma horizontal. Me moví al punto mas seguro y aun me estaba mojando lo pies. De repente vi algo blanco caer al lado de mi zapato y pense...nah, no puede ser. Segui inspeccionado la llanta a ver que habia causado la ponchadura y ya no era una sino cientas de pequeñas bolitas de nieve en la acera. Y pensar que me vine de Minnesota para escapar de esto.

Lo mejor es que ahí no se acaba la historia...Una vez que tenia la bicicleta armada lo único que me faltaba era inflar la llanta. Para ser mas eficiente, desde hace un par de años deje de utilizar infladores, en su lugar uso cartuchos de CO2 comprimido. Tal es mi suerte que el cilidro que andaba estaba vacio. Sin inflador, bajo la lluvia/nieve, con frio y lejos de la casa. Llamar a Norma no era una opción ya que ella estaba trabajando. Por suerte la hermana menor de Norma contesto su telefono y me vino a recoger. Mientras esperaba me encontre una cafetería muy interezante. Si algun dia estan en el Norte de Phoenix, pasen a tomarse una taza de cafe. Se llama Copper Star Cafe.

Ahi espere por Maribel. Nos tomamos otra taza de cafe y luego me trajo de vuelta a casa

Uniforme del Equipo

Como les habia contado antes, este año voy a correr con el equipo Procon. Este fin de semana recogí un set de uniformes para utilizar hasta que lleguen los que vamos a utilizar el resto del año. En realidad los colores y todo va a ser igual, la diferencia es que se agregaron algunos patrocinadores nuevos.

Hora de ir a dormir, que la pase muy Pura Vida y hasta la próxima.

Jeff

Tercer Ciclo de Entrenamiento

Esta semana inicié la tercera etapa de mi plan de entrenamiento. Base I y Base II ya estan en el pasado y ahora viene Base III. Esta etapa require varias horas en la bicicleta pero con entrenamientos mas específicos además de varios ejercicios con pesas. En las etapas anteriores lo normal era rodar por varias horas a un paso moderado y el trabajo de pesas consistía en dos o tres sets de 20 o 30 repeticiones cada uno pero el peso utilizado era de 60 libras como máximo.

Ahora entre otras cosas he empezado a incorporar trabajo de montaña. En el gimnasio estoy en la etapa de Máxima Resistencia la cual requiere mover grandes cantidades de pesas hasta 250 libras, pero solo por tres sets de seis repeticiones cada uno. Así he llegado a ejercitar músculos que ni sabía que tenía.

Hablando de músculos, es interesante saber que estoy preparando mi cuerpo a trabajar mas eficientemente y por extensos periodos sin crear masa. A persar de que me da hambre cada dos horas y he estado consumiendo mas de 3000 calorias al dia, mi peso esta en lo más bajo que he tenido en mucho tiempo. Ayer pesé 137 libras. La ultima vez que pesé eso creo que tenía como 14 años. Lo bueno es que me siento mejor que nunca. Mi espalda ha respondido muy bien al tratamiento del Quiropráctico y la calza en mi zapato derecho me ha ayudado a nivelar mi cadera cuando camino o corro.
Entre otras cosas, el Martes anterior. fuí al la segunda reunion de mi nuevo equipo, Procon y si todo sale bien tendré mi uniforme en unos dias. En la reunión reconocieron mi segundo lugar en la carrera del fin de semana anterior. El Sabado anterior tuvimos una práctica en McDowell donde sera la primera carrera del campeonato el 27 de Enero. En total llegaron mas de 18 miembros del equipo y fue intezante convivir con ellos por un rato. Fue sorprendente que llegara tanta gente a pesar de las frias temperaturas. Como parte de la ola de frio que ha afectado la mayor parte de los Estados Unidos, la temperatura maxima de este fin de semana fue de 38 grados Farenheith.
El Domingo decidí ir a entrenar en pavimento otra vez pero en la Trek. Antes de salir del apartamento me fije en la temperatura y estaba a 32 grados Farenheit, o sea 0 grados centigrados. Asi que cambie de guantes y me puse los de ir a Esquiar en la nieve. Ademas utilize una jacket para el viento, un chaleco, la camiceta de ciclismo y dos camisetas mas como base. Eso me ayudo a mantener el torso caliente. Tambien utilize los pantalones largos y covertores sobre los zapatos. Al salir de la casa, me tomo tiempo entrar en calor y el único obstaculo era alcanzar los frenos y los cambios con los guantes de esquiar. La primera hora la pase bien. Los ojos me ardian un poco pero no era tanto. Despues de casi 30 millas y mas de hora y medio de andar en el frio, mis dedos de los pies empezaron a enfriarse asi que decidi regresar a la casa. Cuando entre a la casa ni sentia los dedos. Ademas me sentía de mal humor y con hambre. Por dicha Norma habia hecho un delicioso desayuno ( a pesar que era pasado del medio dia) no sin antes tomarme una ducha caliente.
El resto de esta semana seguirá asi de frio, sinembargo para el fin de semana la temperatura se supone debe regresar a lo normal de 60 a 70 grados durante el dia.
Al menos no tenemos nieve, sinembargo el Sabado que fui a entrenar a McDowell que se encuentra como a 45 minutos al norte de la casa, desde ahi se podia ver nieve en lo mas alto de las montañas que estan a menos de una hora de ahi. Asi que ha llegado cerca.

Hasta la próxima. Mantengase calientes y que la pasen Pura Vida!

Jeff